মাহেকীয়াৰ সময়ত মহিলাসকলে কঁকাল, পিঠিৰ বিষৰ লগতে পেলভিক ফ্ল’ৰত (তলপেট) ক্ৰেম্প অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ ফলত মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনও হ’ব পাৰে। ইয়াত আপোনাৰ সমস্যা দূৰ কৰি সুখী অনুভৱ কৰাৰ কিছুমান টিপছ দিয়া হৈছে।
মাহেকীয়াৰ সময়ত ডাৰ্ক চকলেট খাব পাৰে। ইয়াৰ সমৃদ্ধ পৰিমাণ যেনে মেগনেছিয়ামে বিষ আৰু ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই শক্তি প্ৰদান কৰে আৰু মেজাজ উন্নত কৰে।
মাহেকীয়াৰ সময়ত এই বনৌষধি চাহ খালে বিষ, মানসিক চাপ, পেশীৰ জঠৰতা দূৰ হয়। আপুনি আদা-মৌ-নেমু চাহ বা কেমোমিল চাহ খাই চাব পাৰে, যিয়ে যথেষ্ট সকাহ দিব পাৰে।
হাইড্ৰেচনৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক: মাহেকীয়াৰ সময়ত হাইড্ৰেচন থকাটো নিশ্চিত কৰক। এই সময়ত কুহুমীয়া পানী খাব লাগে, কিয়নো ই পেট ফুলা আৰু ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে।
আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত কিছু পৰিৱৰ্তন কৰক ৷ পিৰিয়ডবোৰ সাধাৰণ মেজাজ সলনি কৰা হ’ব পাৰে, আৰু ইয়াৰ ফলত পেট ফুলাও হ’ব পাৰে। সেয়ে আৰামদায়ক আৰু সহজে হজম হোৱা খাদ্য খাব লাগে। চূপ, শাক-পাচলি, আৰু কোমল মুং বিন দাইল শান্ত কৰিব পাৰে।
পেটৰ বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ হিট থেৰাপী এটা ভাল বিকল্প। গৰম পানীৰ বেগ এটা ১০-১৫ মিনিট লগাব। ইয়াৰ ফলত ক্ৰেম্প কম হ’ব পাৰে। কঁকালত কম্প্ৰেছও লগাব পাৰে, যাৰ ফলত পেশীবোৰ শান্ত হ’ব।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
