শৰীৰটো হাইড্ৰেট কৰি ৰাখিবলৈ আমি প্ৰচুৰ পৰিমাণে খাওঁ। ছাল উন্নত কৰে, আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ বাহিৰ কৰি পেলোৱাত সহায় কৰে। কিন্তু আপুনি জানেনে যে, অত্যধিক পানী খোৱাটোৱেও আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। যেতিয়া আমি শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক পানী খাওঁ, তেতিয়া ই শৰীৰৰ ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ ছডিয়ামৰ মাত্ৰা কম হ’ব পাৰে, যিটো অৱস্থাক চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত হাইপ’নাট্ৰেমিয়া বুলি জনা যায়।
মানুহে প্ৰায়ে অধিক পানী খায়, ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য উন্নত হ’ব বুলি বিশ্বাস কৰে। কিন্তু বয়স, জলবায়ু, শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ, স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ পানীৰ প্ৰয়োজনীয়তা ভিন্ন হয়। এই লেখাটোত অত্যধিক পানী খোৱাৰ সময়ত শৰীৰে দিয়া সংকেতসমূহৰ বিষয়ে জানো আহক।
দিনটোত কিমান পানী খাব লাগে?
ডায়েটিচিয়ান গীতিকা চোপ্ৰাই বুজাইছে যে, এজন ব্যক্তিৰ পানী খোৱাৰ পৰিমাণ সম্পূৰ্ণৰূপে বয়স, ওজন আৰু স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। দৈনিক ৮ গিলাচ পানী খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। অৱশ্যে ৮টা গিলাচ সকলোৰে বাবে যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। কিছুমানৰ বাবে বেছি হ’ব পাৰে, কিছুমানৰ বাবে কম হ’ব পাৰে।
পাবমেডৰ মতে, সাধাৰণতে মানুহে দিনটোত ২.৭ লিটাৰ পানী খায়। ইয়াৰে ২.১ লিটাৰ পানীয়ৰ পৰা আৰু বাকীখিনি খাদ্যৰ পৰা আহে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ৪ ৰ পৰা ৬ কাপ পানী যথেষ্ট হ’ব পাৰে, যদিহে বাকী তৰল পদাৰ্থবোৰ খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰা হয়। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে পুৰুষক ৩.৭ লিটাৰ আৰু মহিলাক ২.৭ লিটাৰ লাগে। সামগ্ৰিকভাৱে পানীৰ পৰিমাণ সম্পূৰ্ণৰূপে স্বাস্থ্য, বয়স, লিংগ আৰু ওজনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
বেছি পানী খালে শৰীৰে এই সংকেতবোৰ দিয়ে
মূৰৰ বিষ আৰু গধুৰ অনুভৱ – অতিমাত্ৰা পানী খালে শৰীৰত ছডিয়ামৰ মাত্ৰা কম হয়, যাৰ ফলত মূৰৰ বিষ, মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰত গধুৰ অনুভৱ হয়। মানুহে ইয়াক প্ৰায়ে ভাগৰ বুলি উলাই কৰে যদিও ই অত্যধিক পানী খোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
বমিৰ অনুভৱঃ শৰীৰে অধিক পানী ধৰি ৰাখিলে পেটত অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বমি বমি হ’ব পাৰে। এইটোৱেই হৈছে শৰীৰে পানীৰ ভাৰসাম্যৰ ভাৰসাম্যহীন বুলি সংকেত দিয়াৰ ধৰণ।
হাত-ভৰি ফুলা(Swelling) – অত্যধিক পানী খালে শৰীৰৰ ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য বিকৃত হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত হাত, ভৰি বা ওঁঠত সামান্য ফুলি উঠে। ইয়াৰ পৰা বুজা যায় যে শৰীৰে অতিৰিক্ত পানী সঠিকভাৱে চম্ভালিব নোৱাৰে।
সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা – যদি আপুনি সাধাৰণতকৈ বেছি প্ৰস্ৰাৱ কৰে, তেন্তে অত্যধিক পানী খোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। সাধাৰণতে দিনটোত ৬ৰ পৰা ৮ বাৰ প্ৰস্ৰাৱ কৰাটো স্বাভাৱিক বুলি গণ্য কৰা হয়, কিন্তু যদি এই সংখ্যা যথেষ্ট বৃদ্ধি পায় আৰু আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ পৰিষ্কাৰ (পানীযুক্ত) হয়, তেন্তে আপুনি অত্যধিক পানী হেৰুৱাব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
