Vitamins & Low Sperm Count: শেহতীয়াকৈ পুৰুষৰ বন্ধ্যাত্ব বহুগুণ বৃদ্ধি পাইছে। এই সমস্যাৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। ভিটামিনৰ অভাৱ তাৰ ভিতৰত অন্যতম। কোনবোৰ ভিটামিন কম পৰিমাণে সেৱন কৰিলে পুৰুষৰ বন্ধ্যাত্বৰ কাৰণ হ’ব পাৰে জানি লওক।
সমগ্ৰ বিশ্বতে ৩০ বছৰৰ তলৰ পুৰুষৰ প্ৰজনন ক্ষমতাৰ হাৰ ১৫% হ্ৰাস পাইছে। পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ ঘনত্ব, আকৃতি আৰু মাত্ৰাৰ সূচক। এই হ্ৰাসৰ কাৰণ হ’ব পাৰে বেয়া অভ্যাস বৃদ্ধি। অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু অত্যধিক মদ্যপানে শুক্ৰাণুৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। পুনেৰ পুষ্টিবিদ মুগ্ধ প্ৰধানে এই কথা স্পষ্ট কৰিছে।
আপুনি জানেনে যে আপোনাৰ খাদ্যৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শুক্ৰাণুৰ মানদণ্ড প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত হয়? এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বিগত ৫০ বছৰ ধৰি পুৰুষৰ বন্ধ্যাত্ব ক্ৰমাগতভাৱে হ্ৰাস পাইছে। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে যোৱা ৬০ বছৰত শুক্ৰাণুৰ উৎপাদনৰ পৰিমাণ ৫০% হ্ৰাস পাইছে।
ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি আন এক কৰক। কিয়নো ই পুৰুষৰ প্ৰজনন ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। ই এক ৰাসায়নিক পদাৰ্থ যিয়ে টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা ভিটামিন ডি পোৱা যায়। কণীত ভিটামিন B আৰু D3 ৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ উৎস।
জিংকৰ কেইবাটাও অনন্য গুণ আছে যিয়ে শৰীৰৰ বিভিন্ন কামত সহায় কৰে। যিহেতু ই শুক্ৰাণু উৎপাদনত সহায় কৰে, সেয়েহে মহিলাতকৈ পুৰুষৰ ইয়াৰ প্ৰয়োজন বেছি। ইয়াৰ উপৰিও ই হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, যিটো পুৰুষৰ যৌন, প্ৰষ্টেট আৰু টেষ্টষ্টেৰন স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। জিংকৰ অভাৱত জীৱন ধাৰণযোগ্য শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা কমি যায় আৰু শুক্ৰাণুৰ অস্বাভাৱিকতা হ’ব পাৰে। অপৰ্যাপ্ত জিংকৰ আন এটা পৰিণতি হ’ল ছিৰাম টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস। ৰঙা মাংস, যৱ, মাহজাতীয় শস্য আদি খাদ্য জিংক সমৃদ্ধ খাদ্যৰ উদাহৰণ।
পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত ভিটামিন B12 ৰ পৰিমাণ কম হ’লে শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা আৰু গতিশীলতা হ্ৰাস পোৱাৰ ফলত পুৰুষৰ বন্ধ্যাত্ব হ’ব পাৰে। চৰ্বিযুক্ত মাছ যেনে ছালমন, টুনা, ট্ৰাউট, আৰু চাৰ্ডিন এই ভিটামিনৰ উৎকৃষ্ট উৎস। কুকুৰা, গাখীৰ, দৈ, পনিৰতো অতি শোষণযোগ্য ভিটামিন বি ১২ থাকে। বিশেষকৈ কণীৰ কুহুমত এই ভিটামিন পোৱা যায়।
ভিটামিন চিৰ অভাৱত শুক্ৰাণুৰ গুণাগুণ হ্ৰাস পোৱাৰ লগত জড়িত। ইয়াৰ ফলত শুক্ৰাণুৰ গতিশীলতা হ্ৰাস পায় আৰু ডি এন এৰ ক্ষতি বৃদ্ধি পায়। ভিটামিন চি এবিধ এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে শুক্ৰাণুৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত ভূমিকা পালন কৰে। ভিটামিন চিৰ অভাৱে অক্সিডেটিভ চাপ বৃদ্ধিৰ বাবে শুক্ৰাণুৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা আৰু গতিশীলতা হ্ৰাস পোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। ভিটামিন চিৰ উত্তম খাদ্য উৎস হ’ল সতেজ ফলমূল আৰু শাক-পাচলি। যিহেতু ভিটামিন চি পানীত দ্ৰৱীভূত আৰু তাপৰ প্ৰতি সংবেদনশীল, গতিকে ইয়াৰ পুষ্টিকৰ মূল্য অক্ষুণ্ণ ৰাখিবলৈ ইয়াক কেঁচা বা লাহে লাহে সিজোৱাকৈ খোৱাটোৱেই উত্তম। ছাইট্ৰাছ ফল, ৰঙা আৰু সেউজীয়া কেপচিকাম, ব্ৰকলি, ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট, আৰু টমেটোত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি থাকে।
পুৰুষ আৰু মহিলা উভয়ৰে প্ৰজনন স্বাস্থ্যৰ বাবে ভিটামিন এ অতি প্ৰয়োজনীয়। ভিটামিন এৰ অভাৱে যৌন হৰম’নৰ উৎপাদনত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু শুক্ৰাণু আৰু কণীৰ বিকাশত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত প্ৰজনন ক্ষমতাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
