গৰমৰ দিনতো একাংশ লোকে যথেষ্ট চাহ খায়। কেইবাটাও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে চাহ বা কফি খালে ডিহাইড্ৰেচন হ’ব পাৰে। সেয়ে চাহ খোৱা সকলে গৰমৰ সময়ত ডিহাইড্ৰেচনৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান বিশেষ খাদ্য খাব পাৰে। বেছিভাগ চাহ খোৱা লোকে ডিহাইড্ৰেচনত ভোগে। গৰমৰ সময়ত চাহ-কফিৰ পৰিমাণ সীমিত কৰাটো বাঞ্ছনীয়। ইয়াৰ পিছতো মানুহে ৰ’দত কাম কৰিও এই পানীয়ৰ আশ্ৰয় লয়। এই লোকসকলে হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিবলৈ কি সেৱন কৰিব লাগে জানি লওক।
গৰমৰ আতংক – দেশৰ অধিকাংশ অঞ্চলত গৰমৰ ঢৌ অব্যাহত আছে। এই কঠোৰ বতৰত শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাৰ লগতে অত্যধিক হাইড্ৰেটিং খাদ্য খোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
হাইড্ৰেচনৰ বাবে কি কৰিব লাগে – জ্যেষ্ঠ খাদ্য বিশেষজ্ঞ গীতিকা চোপ্ৰাই গ্ৰীষ্মকালত হাইড্ৰেচন বজাই ৰাখিবলৈ শসা আৰু তৰমুজৰ দৰে খাদ্য খোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। শসাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বৈশিষ্ট্য হ’ল ইয়াত ৯০ শতাংশ পানী থাকে।
নাৰিকল পানী খাব – অতি উত্তাপৰ সময়ত ইলেক্ট্ৰলাইটৰ মাত্ৰা কমি যাব পাৰে। এই গ্ৰীষ্মকালত ভালদৰে থাকিবলৈ হ’লে প্ৰাকৃতিকভাৱে ইলেক্ট্ৰ’লাইট থকা খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। নাৰিকলৰ পানী এক ডাঙৰ উৎস। অলপ খৰচী হ’লেও গৰমক পৰাস্ত কৰাৰ বাবেও ই এক উত্তম উপায়।
নেমুৰ পানী – যদি আপুনি গৰমৰ গৰমত শৰীৰক সস্তাভাৱে হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে নেমুৰ পানী খাব লাগে। নেমুৰ পানীয়ে শৰীৰক ভিটামিন চি আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট প্ৰদান কৰে। ইয়াত চেনি আৰু নিমখ যোগ কৰিলে ORS হিচাপে কাম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও গৰমৰ গৰমত শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখিবলৈ গণ্ড কাটিৰাও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
