ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত মহিলাসকলৰ শৰীৰত বহুতো হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে, যাৰ ফলত হজম শক্তি, মেজাজ আদিত প্ৰভাৱ পৰে। এই সময়ছোৱাত স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো আমি যি খাওঁ তাৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ শৰীৰত পৰি সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহু মহিলাই এই সময়ত পেটৰ বিষ, পেট ফুলা, দুৰ্বলতা, মূৰৰ বিষ, খিংখিঙীয়া হোৱা আদি অনুভৱ কৰে। এই সময়ত বেয়াকৈ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে এই সমস্যাবোৰ আৰু বেছি ভয়াৱহ হ’ব পাৰে।
অত্যধিক তেলীয়া বা মচলাজাতীয় খাদ্য খোৱাৰ ফলত হাৰ্টবাৰ্ণ আৰু গেছ বৃদ্ধি পাব পাৰে। অত্যধিক চেনি বা কেফেইন সেৱন কৰিলেও মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আৰু ভাগৰ বাঢ়িব পাৰে। মাহেকীয়াৰ সময়ত খাদ্যৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগে যাতে শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় জিৰণি পায় আৰু অস্বস্তি কম হয়। মাহেকীয়াৰ সময়ত কোনবোৰ খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে জানো আহক।
ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কোনবোৰ খাদ্য খাব নালাগে?
আৰ এম এল হাস্পতালৰ স্ত্ৰীৰোগ বিভাগৰ সহযোগী অধ্যাপিকা ডাঃ ছালনী চাধাই বুজাইছে যে, অস্বস্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মাহেকীয়াৰ সময়ত কিছুমান খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটো ভাল। এই সময়ত বেছিকৈ মচলা জাতীয়, ভজা, জাংক ফুড খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত হজম শক্তি ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে আৰু পেট ফুলা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
চাহ-কফিৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয় অত্যধিক সেৱন কৰাটোও অবাঞ্চিত বুলি গণ্য কৰা হয়, কিয়নো ইয়াৰ ফলত অস্থিৰতা আৰু টোপনিৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে। বেছিকৈ চেনি খোৱাৰ ফলতো মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বেছি হ’ব পাৰে। তদুপৰি চ’ডা আৰু শীতল পানীয়ৰ দৰে খাদ্যই গেছ আৰু পেট ফুলা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গতিকে লঘু আৰু সুষম খাদ্য বাছি লোৱাটোৱেই উত্তম।
মাহেকীয়াৰ সময়ত কি খাব লাগে?
মাহেকীয়াৰ সময়ত লঘু আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটো উপকাৰী। এই সময়ত সেউজীয়া শাক-পাচলি, ফল-মূল, আঁহযুক্ত খাদ্য ভাল, কিয়নো ই হজম শক্তি উন্নত কৰে। কচু, বুট, গুড় আদি আইৰণ সমৃদ্ধ খাদ্যই তেজৰ ক্ষয় পুনৰ পূৰণ কৰাত সহায় কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও দৈ, মচুৰ দাইল, বাদামৰ দৰে খাদ্যইও প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰে। শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখিবলৈ আৰু ভাগৰ কম কৰিবলৈও প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
জীৱনশৈলীৰ উন্নতিও প্ৰয়োজনীয়
ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কেৱল খাদ্যাভ্যাসৰ কথাই নহয়, জীৱনশৈলীৰ কথাও কোৱা হয়। পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে জিৰণি লোৱা, লঘু ব্যায়াম বা যোগাসনে শৰীৰক শিথিল কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। মানসিক চাপ কম ৰখাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো অত্যধিক মানসিক চাপে বিষ আৰু মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
এই সময়ত ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহা আৰু শান্ত হৈ থকাটো অতি উপকাৰী। এইবোৰ কথাৰ যত্ন ল’লে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত উদ্ভৱ হোৱা সমস্যাবোৰ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
