গ্ৰীষ্মকালৰ নিশা অলপ শান্তি পাবলৈ বহুতে কাপোৰ পৰিধান নকৰাকৈ টোপনি মাৰে। বিশেষকৈ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত নিশা বিবস্ত্ৰ হৈ শুই থকাৰ অভ্যাস অতি সাধাৰণ। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানে এই অভ্যাসটোৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে কি কয়? খালী গাৰে শুই থকাটো শৰীৰৰ বাবে ভাল নে বেয়া, আঁৰত আছে নেকি স্বাস্থ্যৰ কোনো ইংগিত?
শেহতীয়া কেইবাটাও গৱেষণা আৰু বিশেষজ্ঞৰ মতে, নূন্যতম কাপোৰ পিন্ধি বা আনকি ৰাতি বিবস্ত্ৰ হৈ শুলে স্বাস্থ্যৰ বাবে কিছুমান আচৰিত ধৰণৰ উপকাৰ পোৱা যায়। কিন্তু কিছুমান নেতিবাচক দিশো নুই কৰিব নোৱাৰি।
১) শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ আৰু গভীৰ টোপনি: সোনকালে আৰু গভীৰভাৱে টোপনি আহিবলৈ হ’লে আমাৰ শৰীৰৰ মূল উষ্ণতা অলপ কমি যোৱাটো প্ৰয়োজন। চিকিৎসকৰ মতে উলংগ হৈ শুলে আমাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা স্বাভাৱিকতে কমি যায়। ইয়াৰ দ্বাৰা মগজুলৈ এটা সংকেত প্ৰেৰণ কৰা হয় যে টোপনিৰ সময় হৈছে। ফলত অনিদ্ৰা কমি যায় আৰু টোপনি গভীৰ হৈ পৰে।
২) ছালৰ স্বাস্থ্য আৰু উশাহ-নিশাহঃ আমাৰ ছালে গোটেই দিনটো টান কাপোৰৰ তলত সঠিকভাৱে বায়ু চলাচল নাপায়। ৰাতি উলংগ হৈ শুলে ছালখনে বতাহৰ প্ৰত্যক্ষ সংস্পৰ্শলৈ আহি ‘শ্বাস’ ল’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বেক্টেৰিয়া বা ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়, বিশেষকৈ গ্ৰাইণ্ড, বগলী বা স্তনৰ তলত, য’ত ঘাম বেছিকৈ জমা হয়।
৩) মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰেঃ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে কোমল বিচনাৰ চাদৰৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষ ছালৰ পৰা ছালৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিলে শৰীৰত ‘অক্সিট’চিন’ বা ‘ফিল গুড’ হৰম’নৰ নিঃসৰণ বৃদ্ধি পায়। একে সময়তে ই ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন ‘কৰ্টিছল’ৰ মাত্ৰাও হ্ৰাস কৰে। ফলত মনটো শান্ত হৈ পৰে আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰিত হয়।
৪) ওজন নিয়ন্ত্ৰণ আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া: শীতল বা শীতল পৰিৱেশত শুলে শৰীৰৰ বিপাকীয় হাৰ বা বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। শৰীৰ সামান্য ঠাণ্ডা হ’লে আভ্যন্তৰীণ ‘ব্ৰাউন ফেট’ উষ্ণতা বজাই ৰাখিবলৈ সক্ৰিয় হৈ পৰে আৰু কেলৰি জ্বলাবলৈ আৰম্ভ কৰে, যিয়ে পৰোক্ষভাৱে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
সুফল পোৱাৰ পিছতো চিকিৎসকে কিছুমান ক্ষেত্ৰত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰাৰ পৰামৰ্শ দিছে:
ধূলি আৰু এলাৰ্জী: যেতিয়া আপুনি উলংগ হৈ শুই থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ বিচনাৰ চাদৰত থকা ধূলি, মৃত ছাল আপোনাৰ প্ৰত্যক্ষ সংস্পৰ্শলৈ আহে। যাৰ ফলত এলাৰ্জী বা ছালৰ ফোহা ওলোৱা লোকৰ খজুৱতি বা হাঁচিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এচিৰ উষ্ণতা আৰু ঠাণ্ডা অনুভৱ: বহুতে এচি বা ফেনৰ প্ৰচণ্ড বতাহৰ তলত কাপোৰ নোহোৱাকৈ হৈ শুই থাকে। ৰাতিপুৱা যেতিয়া বতৰ স্বাভাৱিকতে অলপ ঠাণ্ডা হয়, তেতিয়া পোনে পোনে উলংগ শৰীৰৰ ওপৰত থকা ঠাণ্ডা বতাহৰ ফলত চৰ্দি, কাহ বা পেশীৰ বিষ হ’ব পাৰে।
বিচনাৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা: উলংগ হৈ শুই থকাসকলৰ বিচনাৰ চাদৰ আৰু আঠুৱাৰ আৱৰণ স্বাভাৱিকতকৈ বহু বেছি সোনকালে লেতেৰা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কাৰণ শৰীৰৰ ঘাম আৰু তেল পোনে পোনে চাদৰত শোষিত হয়। সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ চাদৰ চাফা কৰিব লাগে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
