টোপনি ভালকৈ নোহোৱা বা অনিদ্ৰা কেৱল ভাগৰ আৰু খিংখিঙীয়া হৈ যোৱাতেই সীমাবদ্ধ নহয়। পেশীৰ জঠৰতা আৰু বিষ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যিসকল লোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেওঁলোকৰ পিছদিনা প্ৰায়ে ডিঙিৰ বিষ আৰু জঠৰতা অনুভৱ হয়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে ইয়াৰ ফলত কান্ধৰ জঠৰতা আৰু পেশীৰ তীব্ৰ বিষো হ’ব পাৰে। প্ৰায়ে কোৱা হয় যে ভুল অৱস্থাত শুলে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে, কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱাটোৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ আৰোগ্যৰ গতি লেহেমীয়া কৰিব পাৰে। এই সমস্যাৰ কিছু গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা এজন বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানো আহক।
শুই থাকিলে শৰীৰে সুস্থ হ’বলৈ সময় পায়
ডাঃ চাইমন থমাছ (ৰবটিক জইণ্ট ৰিপ্লেচমেণ্ট এণ্ড অৰ্থপেডিকছ, মেক্স হস্পিতাল)ৰ মতে টোপনি হ’ল এনে এটা সময় যেতিয়া শৰীৰে দিনটোৰ শাৰীৰিক চাপৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাৰ লগতে কলাবোৰ মেৰামতি কৰাৰ সুযোগ পায়। এই সময়ে শৰীৰৰ প্ৰদাহজনিত প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু শাৰীৰিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰে। যেতিয়া টোপনি ধাৰাবাহিকভাৱে চুটি হয় বা সঘনাই বাধাপ্ৰাপ্ত হয়, তেতিয়া এই আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ফলস্বৰূপে কিছুমান লোকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে পেশীৰ টান, বিষ বা জঠৰতা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
জীৱনশৈলী সলনি কৰিলেও সমস্যা বাঢ়িছে
আজিৰ আধুনিক জীৱনে এই সমস্যাটোক অধিক সাধাৰণ কৰি তুলিছে। স্ক্ৰীণৰ সময়, দীঘলীয়া কামৰ সময়, অহৰহ পৰিৱৰ্তিত শুই উঠাৰ সময়, মানসিক চাপ, আৰু সোনকালে সাৰ পোৱাৰ বাধ্যবাধকতাই টোপনিৰ সময় আৰু গুণগত মান হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ডেস্কত বহু সময় কাম কৰা লোকসকল বিশেষভাৱে দুৰ্বল। দীৰ্ঘদিন ধৰি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ অভাৱত ইতিমধ্যে ডিঙি, কান্ধ, পিঠি, নিতম্ব জঠৰ হৈ পৰিব পাৰে।
বেয়া টোপনি আৰু পেশীৰ জঠৰতা চক্ৰ
বেয়া টোপনি আৰু শৰীৰৰ অস্বস্তিয়ে ইটোৱে সিটোক আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। পেশীৰ বিষ বা অস্বস্তিৰ বাবে এজন ব্যক্তিক আৰামত শুবলৈ অসুবিধা হ’ব পাৰে। তদুপৰি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপালে পিছদিনা শৰীৰ বিষ আৰু অস্বস্তিৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। এইদৰে পেশীৰ অস্বস্তি আৰু দুৰ্বল টোপনিয়ে ইজনে সিজনক প্ৰভাৱিত কৰা এক চক্ৰৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
পেশীৰ জঠৰতা দূৰ কৰিবলৈ কি কৰিব?
ইয়াৰ বাবে সদায় জটিল ব্যৱস্থাৰ প্ৰয়োজন নহয়। শুই উঠাৰ সময় আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় একেৰাহে বজাই ৰখাটোৱে সহায় কৰিব পাৰে। মগজুক অতিমাত্ৰা সক্ৰিয় বা উদ্দীপিত কৰা শোৱাৰ আগতে পৰ্দাৰ সময় সীমিত কৰাটোও উপকাৰী হ’ব পাৰে।
দিনত শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হৈ থকা আৰু দীৰ্ঘ সময় বহি থকাৰ পৰিৱৰ্তে সঘনাই গতিবিধিৰ বিৰতি লোৱাটোৱেও শৰীৰৰ আৰোগ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সাৰ পোৱাৰ পিছত কোমল টানিলেও হ্ৰস্বম্যাদী পেশীৰ জঠৰতা আৰু টান হোৱাটো হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
