আঁঠুৰ বিষ এতিয়া কেৱল বয়স্কসকলৰেই সমস্যা নহয়, তৰুণসকলৰো এই সমস্যাই দেখা দিছে৷ বেছিভাগ মানুহে বয়স, ক্লান্তি বা স্বাভাৱিক জয়েণ্টৰ ৰোগৰ কাৰণে এই সমস্যাক উপেক্ষা কৰে৷ বহু ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ মূল কাৰণ শৰীৰৰ কিছু প্ৰয়োজনীয় ভিটামিনৰ অভাৱ৷ শৰীৰত নিৰ্দিষ্ট ভিটামিনৰ অপৰ্যাপ্ত পৰিমাণে হাড় আৰু জয়েণ্টৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়, যিয়ে আঁঠু বিষৰ কাৰণ হৈ পৰে৷ এই সমস্যা দূৰ কৰিবলৈ কি কি কৰিব?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ভিটামিন ডিৰ অভাৱত আঁঠু বিষ হব পাৰে৷ এই ভিটামিনে শৰীৰত কেলছিয়ামৰ শোষণত সহায় কৰে আৰু হাড়ক শক্তিশালী ৰাখে৷ শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱ হলে হাঁড় দুৰ্বল হবলৈ আৰম্ভ হয় আৰু আঁঠুৰ বিষ আৰম্ভ হয়৷ সূৰ্যৰ পোহৰত ভিটামিন ডিৰ সৰ্বোত্তম উৎস, কিন্তু আধুনিক জীৱনযাত্ৰাত মানুহে সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা প্ৰায়ে দূৰৈত থাকে যাৰ কাৰণে এই অভাৱ এতিয়া সাধাৰণ সমস্যা হৈ উঠিছে৷
ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত পেশী দুৰ্বলতা, স্নায়ুৰ সমস্যা সৃষ্টি হব পাৰে যাৰ ফলত আঁঠু আৰু ভৰিৰ বিষ হয়৷ বি ১২য়ে স্নায়বিক কাৰ্যকাৰিতা আৰু লোহিত ৰক্তকণিকাৰ গঠনত সহায় কৰে৷ ইয়াৰ অভাৱত জয়েণ্টসমূহ টান হৈ যোৱা, ক্লান্তি আৰু খোজকঢ়াত অসুবিধা আদি সমস্যাই দেখা দিয়ে৷ নিৰামিষভোজীসকলৰ মাজত এই অভাৱ বেছি দেখা যায় কাৰণ এই ভিটামিন বেছিভাগেই মাংস-মাছ আদিৰ পৰা শৰীৰে লাভ কৰে৷
ভিটামিন টি কেৱল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকাৰী হিচাপেই বিবেচিত নহয়, ই জয়েণ্টসমূহৰ বাবেও উপকাৰী৷ ই কোলাজেন তৈয়াৰত সহায় কৰে আৰু হাড় আৰু জয়েণ্টসমূহৰ মাজৰ টিছুক শক্তিশালী ৰাখে৷ ইয়াৰ অভাৱত আঁঠুৰ ফোলাভাৱ, বিষ আৰু খোজকঢ়াত বাধা সৃষ্টি হব পাৰে৷ ভিটামিন চিৰ ভাল উৎস হৈছে আমলা, নেমু, কমলা, মধুৰিআম, সেউজীয়া পাচলি৷
ভিটামিন কেই শৰীৰৰ হাড়ৰ খনিজ ঘনত্ব বজায় ৰখাৰ বাবে সহায়ক৷ ই হাঁড়ৰ সৈতে কেলছিয়াম পৰিবহন আৰু সংযুক্ত কৰাৰ কাম কৰে৷ ইয়াৰ অভাৱত হাড়ৰ বিষ আৰু হাঁড় দুৰ্বল হৈ পৰিব পাৰে, ফলত হাঁড়ৰ ফ্ৰেকচাৰৰ সম্ভাৱনা বাঢ়ি যায়৷ পালেং শাক, মেথি, ব্ৰকলি আৰু বন্ধাকবিৰ দৰে সেউজীয়া পাচলি ভিটামিন কেৰ উৎস৷
আঁঠুৰ বিষৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ কেৱল বিষনাশক ঔষধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাটো যথেষ্ট নহয়৷ আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিনৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা উচিত আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰা উচিত৷ আপোনাৰ খাদ্যতালিকাত ভিটামিন ডি, বি ১২, চি আৰু কেৰ ভাল উৎস অন্তৰ্ভুক্ত কৰক৷ প্ৰয়োজনত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শত পৰিপূৰকো গ্ৰহণ কৰিব পাৰে৷ নিয়মিত পাতল ব্যায়াম আৰু ৰ’দত কিছু সময় কটোৱাও উপকাৰী৷
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
