বেছিকৈ কল খোৱাৰ পৰা থাকক বিৰত, শৰীৰৰ কৰিব অনিষ্ট!

কল স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ফল হিচাপে পৰিচিত। ইয়াত পটাছিয়াম, ভিটামিন B6, আঁহ আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে। নিয়মিত পৰিমাণত কল খালে শক্তি লাভ কৰাৰ লগতে হজম শক্তি আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী হ’ব পাৰে। কিন্তু যিকোনো খাদ্যৰ দৰেই অত্যধিক পৰিমাণত কল খোৱাটো সকলোৰে বাবে উপযোগী নহ’বও পাৰে।

ওজন বৃদ্ধি : কলত প্ৰাকৃতিক চেনি আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট থাকে। এটা মধ্যম আকাৰৰ কলত সাধাৰণতে প্ৰায় ১০০–১১০ কেলৰি থাকে। সেয়ে দৈনিক প্ৰয়োজনতকৈ অধিক কল খাই থাকিলে মুঠ কেলৰি গ্ৰহণ বৃদ্ধি পাব পাৰে। বিশেষকৈ ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ চেষ্টা কৰা লোকসকলে পৰিমাণৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱা উচিত।

ৰক্ত শৰ্কৰা বৃদ্ধি: কলত থকা প্ৰাকৃতিক চেনিয়ে ৰক্তত গ্লুক’জৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। পকা কলত অপকাতকৈ সহজে হজম হোৱা কাৰ্বহাইড্ৰেট বেছি উপলব্ধ হয়। সেয়ে ডায়েবেটিছ থকা ব্যক্তিয়ে একেলগে বহু কল খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ খাদ্য পৰিকল্পনা অনুসৰি পৰিমাণ নিৰ্ধাৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

পেট ফুলি থকা বা গেছৰ সমস্যা: কলত আঁহ থাকে। হঠাতে অধিক পৰিমাণে আঁহ গ্ৰহণ কৰিলে কিছুমান লোকৰ পেট ফুলি থকা, গেছ বা অস্বস্তি হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ সংবেদনশীল পাচনতন্ত্ৰ থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এনে সমস্যা দেখা দিব পাৰে।

কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়েৰিয়া: কলৰ প্ৰভাৱ ব্যক্তিভেদে পৃথক হ’ব পাৰে। কিছুমান লোকৰ বাবে কল উপকাৰী হ’লেও অত্যধিক পৰিমাণে, বিশেষকৈ কম পকা কল খালে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাব পাৰে। আনহাতে অতিপকা কল বা অধিক পৰিমাণে কল খোৱাৰ ফলত কিছুমান লোকৰ পেটৰ অস্বস্তি বা পাতল পায়খানা হ’ব পাৰে।

বৃক্কৰ ৰোগ থকা লোকৰ বাবে সাৱধানতা

কলত পটাছিয়াম যথেষ্ট থাকে। সুস্থ বৃক্কই সাধাৰণতে অতিৰিক্ত পটাছিয়াম শৰীৰৰ পৰা উলিয়াই দিব পাৰে। কিন্তু বৃক্কৰ কাৰ্যক্ষমতা কমি যোৱা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত পটাছিয়াম জমা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত জটিলতা সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা থাকে। এনে ব্যক্তিয়ে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে অধিক কল খোৱা উচিত নহয়।

মাইগ্ৰেইনৰ ক্ষেত্ৰত কিছুমান লোকৰ সমস্যা হ’ব পাৰে

কিছুমান ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত পকা কল বা কিছুমান সংৰক্ষিত খাদ্যত থকা উপাদানে মূৰৰ বিষৰ সমস্যা উচটাই দিব পাৰে। অৱশ্যে সকলোৰে ক্ষেত্ৰত এনে হয় বুলি ক’ব নোৱাৰি। কল খোৱাৰ পিছত নিয়মিতভাৱে মাইগ্ৰেইনৰ লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।

এলাৰ্জি থাকিলে সাৱধান

কলৰ প্ৰতি এলাৰ্জি থকা ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত কল খোৱাৰ পিছত মুখ বা ডিঙিত খজুৱতি, ফুলি যোৱা, ছালত ৰঙা দাগ আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। উশাহ লোৱাত অসুবিধা বা মুখ-ডিঙি হঠাতে ফুলি উঠিলে ই জৰুৰী অৱস্থা হ’ব পাৰে আৰু তৎক্ষণাত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব লাগে।

এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ