জীৱনলৈ মাত্ৰ ৭টা পৰিবৰ্তন আনক! কৰ্কট কি পাহৰি যাব আপুনিও, ৭ ৰিস্ক ফেক্টৰ কি কি?

কৰ্কট কিয় হয়? সেয়া নিশ্চিতভাৱে কোনোৱেই ক’ব নোৱাৰে৷ বহুতৰে ধাৰণা যে এই ৰোগ জিনগত৷ আকৌ কোনো কোনোৱে কয় মদ্যপান কৰিলে কৰ্কটৰ আশংকা বাঢ়ে৷ এই সকলোবোৰ তথ্য একেবাৰে ভুল বুলি আপুনি ক’ব নোৱাৰে৷ চিকিৎসকৰ মতে কোনো কোনো বিষয় আছে যিসমূহে কৰ্কটত আক্ৰান্ত হোৱাৰ আশংকা বঢ়ায়৷ চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ভাষাত এই বিষয়সমূহক কোৱা হয় ৰিস্ক ফেক্টৰ৷ সাম্প্ৰতিক এক গৱেষণাই কৈছে যে , কৰ্কটত আক্ৰান্ত হৈ যিমান মানুহৰ মৃত্যু হয় তাৰ অৰ্ধেকেই কিবা নহয় কিবা ৰিস্ক ফেক্টৰ লৈ জীয়াই আছিল৷

পূৰ্বে কৰ্কটৰোগীৰ সংখ্যা আছিল যথেষ্ট বেছি৷ কিন্তু চিকিৎসা সংক্ৰান্তীয় পত্ৰিকা লেনছেটত প্ৰকাশিত এক গৱেষণাপত্ৰত কৈছে যে তৰুণ প্ৰজন্ম বাদেই তাৰ আগৰ প্ৰজন্মৰ পৰাই কৰ্কট আক্ৰান্তৰ সংখ্যা দোপতদোপে বাঢ়িব ধৰিছে৷ বৰ্তমান প্ৰজন্মৰ ওপৰত তাৰেই ছায়া পৰিছে৷ সেই সমীক্ষাত কোৱা হৈছে যে, তৰুণ প্ৰজন্মৰ বেছিভাগৰেই স্তন, লিভাৰ, মলাশয়, মলদ্বাৰ, পিত্তথলি, অগ্নাশয়ৰ দৰে প্ৰায় ১৭ প্ৰকাৰৰ কৰ্কটৰ অস্তিত্ব পোৱা গৈছে৷ জীৱনযাপনৰ সামান্য কিছু পৰিবৰ্তনে মাৰণৰোগ কৰ্কটৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে বুলি গৱেষণাপত্ৰত সেই কথাও কোৱা হৈছে৷

জীৱনযাপনৰ কি পৰিবৰ্তন আনিলে কৰ্কটত আক্ৰান্ত হোৱাৰ ভয় নাথাকে?

ওজন নিয়ন্ত্ৰণ

উদ্ভিদজাত খাদ্য

প্ৰাণীজ খাদ্যক বাদ দি বেছিকৈ শাকপাচলি, ফল-মূল খোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলক৷ বিভিন্ন ধৰণৰ বীজ, বাদাম, টোফুস দানাজাতীয় খাদ্য খাব পাৰে৷ ইউছি স্কেন ছানফ্ৰান্সিকোৱে দিয়া তথ্যই প্ৰকাশ কৰিছে যে উদ্ভিদজাত খাদ্য খোৱাৰ অভ্যাসে কৰ্কটত আক্ৰান্ত হোৱাৰ আশংকা প্ৰায় ৪৭শতাংশ কমাই দিয়ে৷ পুৰুষৰো প্ৰটেষ্ট কৰ্কটৰ ভয়াৱহতা কমে উদ্ভিদজাত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে৷

অলস জীৱনযাপন

প্ৰক্ৰিয়াজাত খাদ্য

ভাত ৰুটিৰ দৰে ঘৰোৱা খাদ্যৰ সলনি ভজা খাদ্য, বাহিৰৰ মুখৰোচক খাদ্য আৰু নৰম পানীত চুমুক দিয়াৰ অভ্যাসো অত্যন্ত বেয়া অভ্যাস৷ ইয়াৰোপৰি প্ৰক্ৰিয়াজাত প্ৰাণীজ খাদ্য খোৱাৰ প্ৰৱণতাও নৱপ্ৰজন্মৰ মাজত বৃদ্ধি পাইছে৷ এই ধৰণৰ খাদ্যত কৃত্ৰিম চেনী আৰু ছডিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি৷ সেয়ে এই ধৰণৰ খাদ্য খালেই কৰ্কটৰ আশংকা বাঢ়ে৷

ফাইবাৰজাতীয় খাদ্য

ফাইবাৰজাতীয় খাদ্যত ফেটৰ পৰিমাণ বেছি আৰু ফাইবাৰৰ পৰিমান কম, সেই সমূহৰ পৰা কৰ্কটত আক্ৰান্ত হোৱাৰ আশংকা বেছি৷ সেয়ে ডায়েটত প্ৰতিদিনে ফলমূল, বাদাম, বীজ জাতীয় খাদ্য ৰাখক৷ লগতে পৰ্যাপ্ত পানীও খাব পাৰে৷

ৰ’দো বিপজ্জনক

ধূমপান আৰু মদ্যপান

যিসকলে ধূমপান কিংবা মদ্যপানত আসক্ত তেওঁলোকৰ ডিঙি, মুখগহ্বৰ, খাদ্যনলীৰ কৰ্কটৰ আশংকা বেছি হয়৷ সেই সমস্যা দূৰ কৰাৰ এটাই উপায় হৈছে ধূমপান বা মদ্যপানৰ পৰা বিৰত থাকক৷

এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ