বহুতে শুই উঠাৰ আগতে বিচনাত ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় কটায়। এই সময়খিনি ৰিল, চুটি ভিডিঅ’ বা গেম খেলি কটালে টোপনিত বাধাৰ সৃষ্টিৰ হয়। ফোনটোৰ পৰা অহা উজ্জ্বল পোহৰে মগজুক সজাগ কৰি ৰাখে আৰু টোপনি অহাত বাধা দিয়ে। ফলত ৮ ঘন্টা শুলেও তেওঁলোকৰ টোপনি লঘু আৰু গভীৰ নহয়, যাৰ বাবে ৰাতিপুৱা ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়।
প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি যোৱাৰ পিছতো যদি আপুনি অসুস্থ বা গধুৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে কেতিয়াবা স্বাভাৱিক যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু প্ৰতিদিনে যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে সেয়া চিন্তাৰ বিষয়। যদি আপুনি প্ৰতিদিনে পুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছতো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰি সাৰ পায়, তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ কিছুমান সৰু সৰু কিন্তু ক্ষতিকাৰক অভ্যাসৰ বাবে।
সম্পূৰ্ণ ৰাতি টোপনিৰ পিছতো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো চিন্তাৰ কাৰণ। এই ক্লান্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ দৈনন্দিন জীৱনৰ এই ৫টা ক্ষতিকাৰক অভ্যাসৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তি শেষ কৰি আছে।
ব্ৰেকফাষ্ট এৰিলে বা দেৰিকৈ দুপৰীয়াৰ আহাৰ খালে তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কম হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ভাগৰুৱা আৰু মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে। মিঠাই আৰু জলপানে আপোনাক সাময়িকভাৱে শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে যদিও শেষত সেইবোৰ ক্ষয় যাব। প্ৰ’টিনযুক্ত সুষম খাদ্যই আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
আনকি অলপ কম পানী খালেও আপোনাৰ টোপনি আৰু অসাৱধানতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। বহুতে এচি ৰুমত বহি পানী কমকৈ খায়। পানীৰ বাহিৰেও নেমু পানী, নাৰিকল পানী বা ঘিউ খাব পাৰে।
গোটেই দিনটো চকীত বহি থকাটো বেছি ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। দীৰ্ঘ সময় স্থিৰ হৈ বহি থাকিলে ৰক্ত সঞ্চালন বেয়া হ’ব পাৰে আৰু পেশীবোৰ জঠৰ হ’ব পাৰে। প্ৰতি ঘণ্টাত উঠি ঘূৰি ফুৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কফি বা চাহে আপোনাক তৎক্ষণাত সাৰ পাই উঠিব পাৰে, কিন্তু অত্যধিক কেফেইনে আপোনাক টোপনি যাব পাৰে। বিশেষকৈ দুপৰীয়াৰ পিছত কেফেইনে ভাগৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। গতিকে, খোৱা কাপৰ সংখ্যা কমাই তাৰ পৰিৱৰ্তে চাহ বা বনৌষধি চাহ খোৱাই ভাল।
এই অভ্যাসবোৰ চেষ্টা কৰি এসপ্তাহৰ পিছতো যদি আপোনাৰ ভাগৰ নাইকিয়া হয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। আইৰণ, ভিটামিন ডি, বি ১২ৰ অভাৱ বা থাইৰয়ডৰ সমস্যাৰ বাবে হ’ব পাৰে। কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
