মহিলাৰ শৰীৰত মাহেকীয়াৰ কিছুদিন পূৰ্বে বিভিন্ন হৰম’নজনিত পৰিৱৰ্তন ঘটে। এই সময়ছোৱাত পেট ফুলা, শৰীৰত পানী জমা, স্তনত বিষ বা গধুৰ অনুভৱ, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আদি বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিব পাৰে। এই সময়ত খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিয়া প্ৰয়োজন।
বিশেষজ্ঞসকলে মাহেকীয়াৰ পূৰ্বে অতিৰিক্ত নিমখীয়া আৰু অধিক ছডিয়ামযুক্ত খাদ্য কমকৈ খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ কাৰণ কি জানেনে?
অতিৰিক্ত নিমখে শৰীৰত পানী ধৰি ৰাখিব পাৰে
নিমখৰ অন্যতম প্ৰধান উপাদান হৈছে ছডিয়াম। শৰীৰত ছডিয়ামৰ পৰিমাণ বেছি হ’লে শৰীৰে অধিক পানী ধৰি ৰাখিব পাৰে। মাহেকীয়াৰ পূৰ্বে হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবেও বহু মহিলাৰ শৰীৰত পানী জমা হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
সেয়ে এই সময়ত বেছি নিমখীয়া খাদ্য খালে পেট, হাত-ভৰি বা মুখ ফুলি থকা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
বৃদ্ধি পাব পাৰে পেট ফুলা বা ব্ল’টিং
মাহেকীয়াৰ পূৰ্বে পেট ফুলা বা ব্ল’টিং এটা সাধাৰণ সমস্যা। অতিৰিক্ত ছডিয়ামৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হ’লে এই অস্বস্তি আৰু অধিক অনুভৱ হ’ব পাৰে।
ফলত পেট গধুৰ লাগিব পাৰে আৰু কাপোৰ আগতকৈ কিছু টান যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
স্তনৰ অস্বস্তিও বৃদ্ধি পাব পাৰে
মাহেকীয়াৰ পূৰ্বে হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে বহু মহিলাৰ স্তন সংবেদনশীল বা গধুৰ হৈ পৰে। শৰীৰত অতিৰিক্ত পানী জমা হ’লে কিছুমানৰ ক্ষেত্ৰত এই অস্বস্তি অধিক অনুভৱ হ’ব পাৰে।
সেয়ে এই সময়ছোৱাত অত্যধিক নিমখীয়া খাদ্য কমাই দিয়াটো উপকাৰী হ’ব পাৰে।
কোনবোৰ খাদ্য কমাব?
মাহেকীয়াৰ পূৰ্বে কেৱল ঘৰত ৰন্ধা খাদ্যত দিয়া নিমখৰ কথাই নহয়, প্ৰচেছড আৰু পেকেটজাতীয় খাদ্যতো যথেষ্ট ছডিয়াম থাকিব পাৰে। সেয়ে তলৰ খাদ্যসমূহ পৰিমাণ কমাই খাব পাৰে—
চিপছ আৰু পেকেটজাতীয় স্নেকছ
- ইনষ্টেণ্ট নুডলছ
- অত্যধিক নিমখীয়া আচাৰ
- নিমখীয়া বিস্কুট আৰু ক্ৰেকাৰ
- প্ৰচেছড মাংস
- অধিক ছডিয়ামযুক্ত পেকেটজাতীয় খাদ্য
খাদ্য কিনাৰ সময়ত sodium বা salt content পৰীক্ষা কৰাটোও ভাল অভ্যাস।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
