পানী আমাৰ শৰীৰৰ বাবে আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় উপাদানসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম। ই শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে, শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশলৈ কঢ়িয়াই নিয়ে আৰু শৰীৰৰ স্বাভাৱিক কাৰ্যকলাপ সুচাৰুৰূপে চলিবলৈ সহায় কৰে। সেইবাবেই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী সেৱন কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। বহু মানুহৰ মনত এটা সাধাৰণ প্ৰশ্ন উঠে—পুৱা টোপনিৰ পৰা উঠিয়েই খালী পেটত পানী খোৱাটো সঁচাকৈয়ে বেছি উপকাৰী নে এইটো কেৱল এটা প্ৰচলিত ধাৰণা? বহুদিন ধৰি ইয়াক লৈ বিভিন্ন মতামত আৰু দাবী প্ৰচলিত হৈ আহিছে। কিছুমানে ইয়াক দৈনন্দিন অভ্যাস হিচাপে গ্ৰহণ কৰিছে, আনহাতে বহুতে ইয়াৰ প্ৰকৃত উপকাৰিতাক লৈ সংশয়ত ভোগে।
পুৱা খালী পেটত পানী খোৱাৰ কি কি উপকাৰ?
বিশেষজ্ঞৰ মতে পুৱা উঠি পানী খালে ৰাতিৰ টোপনিৰ সময়ত দেহত হোৱা পানীৰ অভাৱ পূৰণ কৰি শৰীৰক পুনৰ হাইড্ৰেট হোৱাত সহায় কৰে। পৰ্যাপ্ত পানী শৰীৰৰ স্বাভাৱিক কাৰ্যকলাপ, হজম প্ৰক্ৰিয়া, শৰীৰৰ তাপমাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ শৰীৰত সঠিকভাৱে পৰিবহন কৰোৱাবলৈ অত্যন্ত জৰুৰী।
কিন্তু বৰ্তমানলৈকে এনে কোনো শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা হোৱা নাই যে পুৱা খালী পেটত পানী খোৱাটো দিনৰ আন সময়ত পানী খোৱাতকৈ অধিক স্বাস্থ্যজনিত উপকাৰ দিয়ে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ’ল দিনটোত শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী পান কৰা। অৰ্থাৎ কেৱল পুৱা পানী খোৱাতকৈ দিনটোৰ সকলো সময়তে শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটোৱেই অধিক প্ৰয়োজনীয়।
দিনটোত কিমান পানী খোৱা উচিত?
সকলো মানুহৰ পানীৰ প্ৰয়োজন একে নহয়। বয়স, বতৰ, দৈহিক পৰিশ্ৰম, ব্যায়াম আৰু স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ ওপৰত ইয়াৰ পৰিমাণ নিৰ্ভৰ কৰে। সাধাৰণতে পিয়াহ লগালৈ অপেক্ষা নকৰি দিনটোত অলপ অলপকৈ নিয়মীয়াকৈ পানী খোৱাটো অধিক ভাল বুলি ধৰা হয়।
গৰম বতৰ, অধিক ঘাম ওলোৱা বা ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত পানীৰ চাহিদা বৃদ্ধি পায়। কেৱল পানীয়েই নহয়, ফল-মূল, শাক-পাচলি, গাখীৰ আৰু আন তৰল খাদ্যও শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যদি প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং পাতল হালধীয়া হয়, তেন্তে সাধাৰণতে ইয়াক শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পানী থকাৰ এটা লক্ষণ বুলি ধৰা হয়।
পুৱা খালী পেটত পানী খোৱাৰ সময়ত কি কি কথা মনত ৰখা উচিত?
টোপনিৰ পৰা উঠাৰ পিছত লাহে লাহে পানী খাব। এবাৰতে অত্যধিক পৰিমাণে পানী নাখাব। নিজৰ পিয়াহ আৰু শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি পানী পান কৰিব। কেৱল পুৱাৰ পানীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰি দিনটোৰ বিভিন্ন সময়ত নিয়মীয়াকৈ পানী খাব। যদি আপোনাৰ কিডনী, হৃদ্ৰোগ বা এনে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা আছে, য’ত পানীৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি খাবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিছে, তেন্তে সেই অনুসৰিয়েই পানী পান কৰিব। সুস্থ জীৱনশৈলী, সুষম আহাৰ আৰু দিনটোত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী পান কৰাটোৱেই সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ মূল চাবিকাঠি। পুৱা খালী পেটত পানী খোৱাটো এটা ভাল অভ্যাস হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ লাভ তেতিয়াহে হয়, যেতিয়া আপুনি গোটেই দিনটো শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পানীৰ যোগান বজাই ৰাখে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
