আজিকালি ব্যস্ত জীৱনশৈলীত আমাৰ শৰীৰে জিৰণি ল’বলৈ সময় নাপায়। ৰাতি গভীৰ টোপনিত থকা অৱস্থাত হঠাৎ ভৰিৰ পেশী টানি ধৰা বা বিষ অনুভৱ কৰা সমস্যাত বহু লোকেই ভোগে। বিশেষকৈ ভৰিৰ পিটিকি বা কলাফুলৰ পেশীত হঠাৎ টান ধৰি তীব্ৰ বিষ হ’লে টোপনি ভাঙি যায়। কেতিয়াবা কেইছেকেণ্ডমানৰ পৰা কেইমিনিটমানলৈকে এই বিষ থাকিব পাৰে। চিকিৎসা বিজ্ঞানত এই সমস্যাক সাধাৰণতে নিশাৰ ভৰিৰ পেশীৰ ক্ৰেম্প (Nocturnal Leg Cramps) বুলি কোৱা হয়।
কিন্তু শুই থাকোঁতে হঠাৎ ভৰি টানি ধৰাৰ কাৰণ কি? এই সমস্যাৰ পৰা কেনেকৈ পৰিত্ৰাণ পাব পাৰি? জানো আহক।
শুই থাকোঁতে ভৰি টানি ধৰাৰ মূল কাৰণসমূহ
শৰীৰত পানীৰ অভাৱ: শৰীৰত পানীৰ পৰিমাণ কমি গ’লে কেতিয়াবা পেশীৰ ক্ৰেম্প হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ গৰমৰ দিনত অত্যধিক ঘাম ওলোৱা বা পৰ্যাপ্ত পানী নোখোৱাৰ ফলত এনে সমস্যা দেখা দিব পাৰে।
পেশীৰ অত্যধিক পৰিশ্ৰম: দিনটোত বহু সময় থিয় হৈ থকা, দীঘলীয়া সময় খোজ কঢ়া, দৌৰা বা কঠিন ব্যায়াম কৰাৰ ফলত ৰাতি শুই থাকোঁতে পেশীত টান ধৰিব পাৰে।
একে অৱস্থাত বহু সময় থকা: দীঘলীয়া সময় বহি থকা বা ভৰিৰ পেশী সংকুচিত হৈ থকা অৱস্থাত শুলেও কিছুমান লোকৰ এনে সমস্যা হ’ব পাৰে।
খনিজ লৱণৰ ভাৰসাম্যৰ পৰিৱৰ্তন: শৰীৰত পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম বা কেলছিয়ামৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত হ’লে পেশীৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। অৱশ্যে নিশা ভৰি টানি ধৰাৰ প্ৰতিটো ঘটনাৰ কাৰণ খনিজ লৱণৰ অভাৱ নহয়।
বয়স বৃদ্ধি আৰু গৰ্ভাৱস্থা: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে নিশা ভৰি টানি ধৰাৰ সমস্যা অধিক দেখা যাব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাতো বহু মহিলাই এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়।
কিছুমান ৰোগ বা ঔষধৰ প্ৰভাৱ: কেতিয়াবা স্নায়ু, বৃক্ক বা থাইৰয়ডৰ সমস্যা আৰু কিছুমান ঔষধৰ প্ৰভাৱতো পেশীত ক্ৰেম্প হ’ব পাৰে।
হঠাৎ ভৰি টানি ধৰিলে কি কৰিব?
ভৰি টানি ধৰাৰ সময়ত আতংকিত নহ’ব। তলৰ উপায়সমূহে সাময়িকভাৱে সকাহ দিব পাৰে।
ভৰি লাহে লাহে পোন কৰক: আঁঠু পোন কৰি ভৰিৰ আঙুলিবোৰ নিজৰ শৰীৰৰ ফালে লাহে লাহে টানক। কলাফুলৰ পেশীৰ ক্ৰেম্পৰ ক্ষেত্ৰত এই পদ্ধতি উপকাৰী হ’ব পাৰে।
পেশীটো লাহে লাহে মালিচ কৰক: বিষ হোৱা ঠাইত কোমলভাৱে মালিচ কৰিলে পেশী শিথিল হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
গৰম সেক দিয়ক: গৰম পানীৰ বেগ বা গৰম টাৱেলেৰে সেক দিলে কিছুমান ক্ষেত্ৰত সকাহ পোৱা যায়। ছাল পোৰাৰ পৰা সাৱধান থাকিব।
পানী খাওক: শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকিলে পৰ্যাপ্ত পানী খাওক।
নিয়মীয়াকৈ পেশী টানি ব্যায়াম কৰক: শোৱাৰ আগতে কলাফুলৰ পেশীৰ লঘু ষ্ট্ৰেচিং কৰিলে কিছুমান লোকৰ নিশা ভৰি টানি ধৰাৰ সমস্যা কমিব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
