মাহেকীয়াৰ সময়ত মহিলসকলে বিভিন্ন সমস্যাৰ সন্মুখীন হয়। অসহ্যকৰ বিষ হোৱাটো মহিলাৰ বাবে সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে। আজি বেছিভাগ মহিলাই তীব্ৰ বিষ, ভাগৰ, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আদি সমস্যাৰ সৈতে যুঁজিছে। এইবোৰ নিত্য বৃদ্ধি পোৱা সমস্যাৰ মাজতো মহিলাসকলে নিজৰ খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি কম গুৰুত্ব দিছে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে আমাৰ খাদ্যই মাহেকীয়াৰ বিষৰ তীব্ৰতাক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে।
খাদ্য আৰু মাহেকীয়াৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ বিষয়ে কওঁতে জ্যেষ্ঠ স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞ তথা আই ভি এফ বিশেষজ্ঞ ডাঃ বৈশালী শৰ্মাই কয় যে, শৰীৰত আইৰণ আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱে মাহেকীয়াৰ দিনবোৰ অধিক কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।
খাদ্য তালিকাত কি কি বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ
খাদ্যত কচু, মচুৰ দাইল, বৃক্কৰ বীন আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। আমিষভোজীসকলেও খাদ্যত কিছু মাংস অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। আইৰণ ভালদৰে শোষণৰ বাবেও ভিটামিন চি অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে খাদ্যত নেমু, বিলাহী, কমলা আদি ফল-মূল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে ইয়াৰ উপকাৰ বৃদ্ধি পায়।
মেগনেছিয়ামৰ অভাৱ
পেশী শিথিল কৰা আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত মেগনেছিয়ামে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। মেগনেছিয়ামৰ অভাৱ হোৱা মহিলাসকলে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত অধিক বিষ অনুভৱ কৰে, যিটো অৱস্থাক ডিছমেন’ৰিয়া বুলি কোৱা হয়। তেওঁ কয় যে মেগনেছিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য বা পৰিপূৰক সেৱন কৰিলে বিষ সাময়িকভাৱে হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু বহু ক্ষেত্ৰত আনকি পেইন কিলাৰ ঔষধৰ প্ৰয়োজনীয়তাও হ্ৰাস পাব পাৰে। আলমণ্ড, কল, আৰু ডাৰ্ক চকলেট ভাল উৎস।
আইৰণৰ অভাৱ
বিশেষকৈ আইৰণৰ অভাৱত ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ৰক্তক্ষৰণ বৃদ্ধি পায়। আইৰণৰ অভাৱ আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ৰক্তক্ষৰণৰ প্ৰত্যক্ষ সম্পৰ্ক আছে। মাহেকীয়া ৰক্তক্ষৰণৰ ফলত শৰীৰৰ আইৰণৰ মাত্ৰা কমি যায়। যদি আইৰণৰ মাত্ৰা যথেষ্ট কমি যায় তেন্তে ক্লান্তি, দুৰ্বলতা, মনোযোগৰ অভাৱ আৰু মেজাজৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে।
ওমেগা-৩ ফেটি এচিড
মাহেকীয়াৰ বিষৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হৈছে প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন নামৰ পদাৰ্থ, যিয়ে জৰায়ুৰ তীব্ৰ সংকোচন ঘটায়। ওমেগা-৩ ফেটি এচিডে এই পদাৰ্থবোৰৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়।
নিয়মীয়া খাদ্যত আখৰোট, ছালমনৰ দৰে খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে মাহেকীয়াৰ বিষ কমোৱাৰ লগতে মানসিক সকাহ পোৱা যায়। তেওঁ স্পষ্ট কৰি দিলে যে মাহেকীয়াৰ বিষ কেৱল ঔষধৰ দ্বাৰাই নহয়, সঠিক আৰু সুষম খাদ্যৰ দ্বাৰাও বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
