ৰবাব টেঙা বুলিলেই সকলোৰে জিভাৰ পানী পৰে। ৰবাব টেঙা সমগ্ৰ অসমতে পোৱা যায়।কিছুমানৰ জিম ৰঙা আৰু আন কিছুমানৰ বগা জিম থাকে৷ দুয়োবিধৰে স্বাদ মিঠা হয়৷ ৰবাব টেঙাত যথেষ্ট পৰিমাণে ভিটামিন C থাকে। এই ভিটামিনে শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ স্বাভাৱিক কাৰ্যকলাপত সহায় কৰে। লগতে শৰীৰৰ কোষসমূহক ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়াতো ভিটামিন C-ৰ ভূমিকা আছে।
ৰবাব টেঙাত থকা পটাছিয়াম, খাদ্য আঁহ (Fiber) আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। পটাছিয়ামে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ভূমিকা পালন কৰে। আনহাতে, খাদ্য আঁহে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু অধিক কলেষ্টেৰল হৃদৰোগ তথা ষ্ট্ৰ’কৰ অন্যতম বিপদজনক কাৰক। সেয়েহে সুষম খাদ্যৰ অংশ হিচাপে পৰিমিত পৰিমাণে ৰবাব টেঙা খোৱাটো হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে।
ৰবাব টেঙাত থকা খাদ্য আঁহে পাচন প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে। নিয়মিতভাৱে পৰিমিত পৰিমাণে আঁহযুক্ত ফল খালে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যা কমোৱাত সহায় হ’ব পাৰে। সুস্থ পাচন তন্ত্ৰ বজাই ৰাখিবলৈ খাদ্য আঁহ অতি প্ৰয়োজনীয়।
ৰবাব টেঙাত পটাছিয়াম আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্ট থাকে। পটাছিয়ামে শৰীৰৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়াত ভূমিকা পালন কৰে। লগতে খাদ্য আঁহে স্বাস্থ্যকৰ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে এই ফল হৃদৰোগৰ চিকিৎসাৰ বিকল্প নহয়।
ৰবাব টেঙাত পানীৰ পৰিমাণ অধিক আৰু কেলৰি তুলনামূলকভাৱে কম। ইয়াত থকা খাদ্য আঁহে পেট ভৰি থকা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। সেয়েহে ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য তালিকাত এই ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি।
ভিটামিন C-এ শৰীৰত ক’লাজেন (Collagen) উৎপাদনত সহায় কৰে। ক’লাজেন ছালৰ গঠন আৰু স্থিতিস্থাপকতা বজাই ৰখাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। ৰবাব টেঙাত থকা এণ্টিঅক্সিডেণ্টেও কোষসমূহক অক্সিডেটিভ ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
ৰবাব টেঙাত পানীৰ পৰিমাণ যথেষ্ট থাকে। এই ফল খোৱাৰ ফলত শৰীৰে কিছু পৰিমাণে পানী লাভ কৰে। বিশেষকৈ গৰমৰ দিনত পানীযুক্ত ফল খোৱাটো উপকাৰী।
ৰবাব টেঙাত ভিটামিন C, পটাছিয়াম, খাদ্য আঁহ আৰু বিভিন্ন উদ্ভিদজাত উপাদান থাকে। এই পুষ্টি উপাদানসমূহে শৰীৰৰ স্বাভাৱিক কাৰ্যকলাপ বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
সাৱধানতা
- ৰবাব টেঙা সাধাৰণতে স্বাস্থ্যকৰ ফল যদিও কিছুমান ক্ষেত্ৰত সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন।
- অত্যধিক পৰিমাণে খালে কিছুমান লোকৰ পেটৰ অস্বস্তি বা এচিডিটিৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
- ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ফলৰ পৰিমাণ নিজৰ খাদ্য পৰিকল্পনা অনুসৰি নিৰ্ধাৰণ কৰিব লাগে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
