ঋতুস্ৰাৱৰ দিনত শাৰীৰিক অস্বস্তিয়ে এৰি যাব নিবিচাৰে! কেতিয়াবা অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ, কেতিয়াবা তীব্ৰ পেটৰ বিষ হয়। তলপেটত গৰম পানী ঢালি সকাহ পোৱাৰ বাহিৰে আন উপায় নাথাকে। দেহৰ সমান্তৰালভাৱে মনটোও ক্লান্ত হৈ পৰে। মুঠতে এটা যথেষ্ট অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতি। কিন্তু এই সময়ত তলত উল্লেখ কৰা কামসমূহ কৰিলে অস্বস্তি আৰু বিষ বাঢ়িব পাৰে।
১. চিপচ, নিমখীয়া খাদ্য খাব বিচাৰে নেকি?
ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত এনেধৰণৰ খাদ্য খাব নালাগে। আনকি ঋতুস্ৰাৱৰ সময়তো শৰীৰত অতি গধুৰ অনুভৱ হয়। এই সকলোবোৰৰ ফলত শৰীৰত পানী জমা হৈ থাকিব পাৰে। অস্বস্তি বাঢ়িব পাৰে।
লগতে পঢ়ক সাগৰত উদ্ধাৰ তিমি মাছৰ বমি, যাৰ মূল্য ২৮ কোটি টকা! কিয় ইমান দাম এই বমিৰ?
২. ৰাতি সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস আছে?
ঋতুস্ৰাৱৰ দিনবোৰত সাৰ নাপালে ভাল। আগতে শুই যোৱা ভাল। ই শৰীৰৰ চাপ আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ অস্বস্তি হ্ৰাস কৰিব।
৩. ঋতুস্ৰাৱৰ বাবে ব্যায়াম বন্ধ কৰিলে?
ই শৰীৰটো আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। বৰং এই সময়ছোৱাত লঘু ব্যায়াম কৰিলে ঋতুস্ৰাৱৰ বিষৰ পৰা মুক্তি পাব পাৰি।
৪. ঋতুস্ৰাৱৰ দিনতো বেছি দিন খালী পেটত নাথাকিব। যিহেতু এই সময়ত শৰীৰৰ পৰা যথেষ্ট পৰিমাণে তেজ ওলাই যায়৷ গতিকে এই সময়ত পুষ্টিকৰ খাদ্য খাব লাগে। কম খোৱা বা একেবাৰে নোখোৱাৰ ভুল নকৰিব। কিন্তু এই সময়ত চেনিযুক্ত খাদ্য পৰিহাৰ কৰক।
লগতে পঢ়ক ৭৫ দেশত মাংকি পক্সৰ প্ৰাদুৰ্ভাৱ, সৰ্বাধিক আক্ৰান্ত হৈছে সমকামীকল, কিন্তু কিয়?
৫. ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত বেছিকৈ দৈ, গাখীৰ বা গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰী নাখালে ভাল। ফলত গেছ-হাৰ্টবাৰ্ণৰ সমস্যা বাঢ়ি যায়। আনকি কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে।
৬. ধূমপানৰ অভ্যাস থাকিলে এই সময়ত নকৰিলে ভাল। বিভিন্ন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে অত্যধিক ধূমপানৰ প্ৰতি আসক্ত অধিকাংশ লোকে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত তীব্ৰ বিষত ভুগিবলগীয়া হয়।
৭. এই সময়ত কফি বা কেফেইনযুক্ত পানীয় সেৱন নকৰাটো ভাল। অত্যধিক কফি খালে শৰীৰত পানীলগা হয়। ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত কফি সেৱন কৰিলে মূৰৰ বিষৰ দৰে লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
