মহামাৰী হ’ব ভিটামিন ডিৰ অভাৱ! ধ্বংস হ’ব পাৰে হাৰ্ট, ব্ৰেইন, ইয়াৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাৰ উপায় কি?

শৰীৰত মেগনেচিয়ামৰ মাত্ৰা বঢ়োৱা

ভিটামিন ডিয়ে সঠিকভাৱে ৰক্ত সৰবৰাহৰ বাবে মেগনেছিয়ামৰ গুৰুত্ব অপৰিসীম৷ আমেৰিকাৰ নেশ্ব্যনেল লাইব্ৰেৰী অফ মেডিচিনৰ এক সাম্প্ৰতিক প্ৰতিবেদনত লেখা হৈছে যে মেগনেছিয়ামে ভিটামিন ডিৰ সক্ৰিয়তা বঢ়োৱাত সহায় কৰে৷ ইয়াৰ ফলত হাড় মজবুত হয়৷ মেগনেছিয়ামৰ ঘাটিত ভিটামিন ডিৰ ঘাটি আৰু বাঢ়ি যায়৷ শৰীৰত মেগনেছিয়ামৰ মাত্ৰা ঠিকে ৰখাত নজৰ দিয়ক৷

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য

দুগ্ধজাত খাদ্যৰ পৰা ভিটামিন ডি পাব পাৰে শৰীৰে৷ গাখীৰ আৰু দৈৰ দৰে পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাদ্যত ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ বেছি থাকে৷ কাৰণ এই ভিটামিনবিধ চৰ্বিত দ্ৰৱণীয়৷ ইয়াৰোপৰি কমলাৰ ৰস, ছেমন মাছ, ছাৰ্ডিন মাছ, কড লিভাৰ অইলো ভিটামিন ডিৰ ভাল উৎস৷

খাদ্যৰ সৈতে ভিটামিন ডি ছাপ্লিমেণ্ট

ভিটামিন ডি চৰ্বিত দ্ৰবণীয় এবিধ ভিটামিন৷ অৰ্থাৎ লিপিডত মিহলি হৈ থাকিব পাৰে৷ সাধাৰণতে তেলৰ ফৰ্মুলেছনত দিয়া হয় ছাপ্লিমেণ্ট, যাতে শৰীৰত খুব সহজেই এয়া শোষিত হব পাৰে৷ খাদ্যৰ সৈতে ভিটামিন ডি ছাপ্লিমেণ্ট খোৱা উচিত যিসমূহৰ মাজত স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আছে৷ যেনে এভোকাডো, বীজ, বাদাম, চাৰ্ডিন আৰু ছেমন মাছ৷ কিছু গৱেষণাত জনা গৈছে যে দিনত আপুনি খোৱা খাদ্যৰ সৈতে ভিটামিন ডি ছাপ্লিমেণ্ট খালে ভাল ফল লাভ কৰিবই৷

ভিটামিন কেৰ ঘাটি দূৰ কৰা

ভিটামিন ডিয়ে হাড়ৰ কাৰ্যকাৰিতাৰ সৈতে জড়িত৷ ভিটামিন ডিয়েই নহয়, ভিটামিন কেও চৰ্বিত মিহলি হৈ থকা ভিটামিন আৰু হাড়ৰ স্বাস্থ্যৰক্ষাত ডাঙৰ ভূমিকা পালন কৰে৷ হাড়ৰ ভিতৰত কেলছিয়ামৰ প্ৰৱেশ হৈছে নে নাই সেই দিশতো নজৰ ৰাখে ভিটামিন কেই৷ ভিটামিন ডিৰ সৈতে মিলি কাম কৰে ভিটামিন কেই৷ সেয়ে এই দুই ভিটামিন যদি শৰীৰত একেলগে প্ৰৱেশ কৰে তেন্তে উপকাৰ বেছি৷ আনকি হৃদপিণ্ডৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী৷

এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ