গৰ্ভাৱস্থাত এগৰাকী মহিলাই বহুতো কথাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে। এই সময়ত অৱলম্বন কৰা সাৱধানতাই ভৱিষ্যতে আহিবলগীয়া সন্তানক সুস্বাস্থ্যবান কৰি ৰাখে। গৰ্ভাৱস্থাত খাদ্যৰ পৰা আৰম্ভ কৰি প্ৰতিটো বস্তুৰ ধ্যান ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৰ্ভাৱস্থাত শৰীৰ যথেষ্ঠ সংবেদনশীল হৈ থাকে, আৰু গৰমে ইয়াক আৰু অধিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। এই সময়ত সঠিক খাদ্য খোৱাটো এইবাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো মাতৃয়ে যিয়েই নাখায় তাৰ প্ৰভাৱ শিশুৰ ওপৰত পৰিব। বেয়া খাদ্য খোৱাৰ ফলত ডিহাইড্ৰেচন, দুৰ্বলতা, পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা, বমি, গেছ, ক্লান্তি আদি হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধিৰ ফলত অস্বস্তি, মূৰ ঘূৰোৱা, এলাহ আদিও হ’ব পাৰে। বহু মহিলাই বতৰৰ লগত খাপ খুৱাই খাদ্যৰ সালসলনি কৰিব নোৱাৰে, যাৰ ফলত সমস্যাটো আৰু অধিক ভয়াৱহ হৈ পৰে। গতিকে এই সময়ছোৱাত লঘু, সুষম আৰু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। খাদ্য খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সামান্য গাফিলতি কৰিলেও সমস্যাটো আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে, গতিকে সাৱধান হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গৰ্ভৱতী মহিলাই গৰমৰ দিনত কি কি খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে আৰু কি কি খাদ্য গ্ৰহণ নকৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানো আহক।
গ্ৰীষ্মকালত গৰ্ভাৱস্থাত কি কি খাব নালাগে?
আৰ এম এল হাস্পতালৰ স্ত্ৰীৰোগ বিভাগৰ সহযোগী অধ্যাপিকা ডাঃ ছালনী চাদ্ধাই বুজাইছে যে গ্ৰীষ্মকালত গৰ্ভৱতী মহিলাই শৰীৰৰ উত্তাপ বৃদ্ধি কৰিব পৰা বা হজম শক্তিত প্ৰভাৱ পেলাব পৰা খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে। বেছিকৈ ভজা আৰু টেঙা খাদ্য খোৱাৰ ফলত এচিডিটি আৰু হাৰ্টবাৰ্ণ বৃদ্ধি পায়। পেকেজ আৰু প্ৰচেছড খাদ্যও অস্বাস্থ্যকৰ কাৰণ ইয়াত সংৰক্ষক আৰু অতিৰিক্ত নিমখ থাকে।
ইয়াৰ উপৰিও বাহিৰৰ খাদ্য বা কমকৈ সিজোৱা খাদ্য খালে সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। অত্যধিক মিঠা আৰু কেফেইনযুক্ত পানীয় সেৱন কৰাটোও ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। এই খাদ্যসমূহ পৰিহাৰ কৰিলে শৰীৰ সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
গৰমৰ দিনত গৰ্ভাৱস্থাত কি খাব লাগে?
গৰ্ভৱতী মহিলাই এই বতৰত লঘু আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। খাদ্যত সতেজ ফল-মূল, সেউজীয়া শাক-পাচলি, দৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে উপকাৰী। নাৰিকল পানী, মাখন, লেমনেডে শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখে। তদুপৰি সতেজ, ঘৰতে ৰন্ধা খাদ্য পছন্দ কৰা হয়। সুষম খাদ্যই শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰে আৰু শক্তি বজাই ৰাখে।
এইটো প্ৰয়োজনীয়
গৰমৰ দিনত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা আৰু হাইড্ৰেটেড হৈ থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। দীৰ্ঘদিন ৰ’দৰ সংস্পৰ্শৰ পৰা বিৰত থাকিব আৰু আৰামদায়ক কাপোৰ পিন্ধিব। নিয়মিতভাৱে জিৰণি লওক আৰু শৰীৰৰ সংকেতক আওকাণ নকৰিব। যদি আপুনি কিবা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
