বহুলোকে কোৱা শুনা যায় যে, পৰীক্ষাৰ পূৰ্বে বা কোনো চাকৰিৰ সাক্ষাৎকাৰৰ পূৰ্বে তেওঁলোকৰ পেট বিষৰ লগতে শৌচ কৰাৰ প্ৰৱণতা বাঢ়ে। সেই সময়ত তেওঁলোকে ভয়তে কি কৰিব বা কি নকৰিব ভাবি নাচায়। কিন্তু আপুনি জানেনে ইয়াৰ লগতো ডাঙৰ কাৰণ জড়িত হৈ আছে। পৰীক্ষা বা সাক্ষাৎকাৰৰ ঠিক আগতে আমাৰ মগজু আৰু পেটৰ মাজৰ যি সংযোগে আমাক এই নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰায়, সেইটো বুজি লওঁ আহক।
মগজু আৰু পেটৰ মাজৰ অনন্য সংযোগ
এই উদ্বিগ্নতাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ enteric nervous system। আচলতে পেট আৰু মগজুৰ মাজত নিউৰনৰ এক বিশাল নেটৱৰ্ক আছে। সেইবাবেই পেটক দ্বিতীয় মগজু বুলিও কোৱা হয়।
আমাৰ প্ৰাথমিক মগজু আৰু আমাৰ পেটৰ এই গৌণ মগজুটো ভেগাছ নাৰ্ভৰ জৰিয়তে পোনপটীয়াকৈ সংযুক্ত হৈ থাকে। এই কাৰণেই যেতিয়াই আমাৰ মনত কোনো চিন্তা বা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয় তেতিয়াই ই আমাৰ পেটত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
যুদ্ধ বা উৰণৰ সঁহাৰি আৰু এড্ৰিনেলিন খেল
যেতিয়া আমি পৰীক্ষা বা সাক্ষাৎকাৰৰ দৰে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলৈ ওলাইছো, তেতিয়া আমাৰ মগজুৱে ইয়াক ভাবুকি বা প্ৰত্যাহ্বান বুলি ব্যাখ্যা কৰে। এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমাৰ কেন্দ্ৰীয় স্নায়ুতন্ত্ৰই যুঁজ বা উৰণৰ প্ৰতিক্ৰিয়া সক্ৰিয় কৰে।
এই প্ৰতিক্ৰিয়া সক্ৰিয় হোৱাৰ লগে লগে এড্ৰিনেলিন আৰু কৰ্টিছলৰ দৰে মানসিক চাপৰ হৰম’ন শৰীৰত দ্ৰুতগতিত নিৰ্গত হয় । এই হৰম’নবোৰৰ প্ৰধান কাম হ’ল শৰীৰক আগতীয়া সংকটৰ সৈতে যুঁজিবলৈ বা পলায়ন কৰিবলৈ প্ৰস্তুত কৰা। ইয়াৰ ফলত সেই সময়ত আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় অংগ যেনে আমাৰ পেশী, হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁলৈ শক্তি নিৰ্দেশিত হয়।
এই উদ্বেগ কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?
যদিও এইটো শৰীৰৰ এক স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া, তথাপিও কিছুমান সহজ পদ্ধতিৰে ইয়াক হ্ৰাস কৰিব পাৰি-
দীঘলকৈ উশাহ লওক – উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিলে ৪ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ লওক আৰু ৬ ছেকেণ্ড লাহে লাহে উশাহ এৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত মগজুলৈ এটা বাৰ্তা প্ৰেৰণ হয় যে সকলো ঠিকেই আছে আৰু যুঁজ বা উৰণৰ সঁহাৰি শান্ত হয়।
ইতিবাচক চিন্তা – এই নাৰ্ভাছক ভয় বুলি গণ্য কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ভাবিব যে আপোনাৰ শৰীৰে এই প্ৰত্যাহ্বানৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰিছে।
লঘু খাদ্য খাওক – পৰীক্ষা বা সাক্ষাৎকাৰৰ ঠিক আগতে অতি গধুৰ বা তেলীয়া খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক, যাতে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰত কোনো অতিৰিক্ত চাপ নাথাকে ।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
