ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মূৰৰ বিষ হোৱা, কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈ খিংখিঙীয়া অনুভৱ হোৱা বা মনোযোগ দিব নোৱাৰাটো প্ৰায়ে বেয়া টোপনিৰ ফলত হ’ব পাৰে। যদি মাজে মাজে এনেকুৱা হয় তেন্তে সেয়া চিন্তাৰ কাৰণ নহয়, কিন্তু যদি এই সমস্যাটো প্ৰায়ে হৈ থাকে তেন্তে টোপনিৰ অভ্যাসৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ডাঃ অতমপ্ৰীত সিঙৰ (Sernior Director and Head of Neurology, Shardacare, Healthcity) ৰ মতে, গভীৰ নিশা মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ, কামৰ কাৰণে গভীৰ নিশা টোপনি, সঘনাই সাৰ পোৱা, প্ৰতিদিনে বিভিন্ন সময়ত শুই থকা আদি আজিকালি সাধাৰণ কথা।
চিকিৎসকে কয় যে এই অভ্যাসবোৰে শৰীৰ আৰু মনক পৰ্যাপ্ত জিৰণি লোৱাত বাধা দিয়ে। আপোনাৰ ভুলবোৰৰ বাবে পিছদিনা ইয়াৰ প্ৰভাৱ স্পষ্টকৈ দেখা যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছতো এজন ব্যক্তিয়ে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে, কামৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে, সৰু সৰু কথাবোৰত খং উঠা হ’ব পাৰে। ধাৰাবাহিকভাৱে টোপনিৰ অভাৱে স্মৃতিশক্তি আৰু একাগ্ৰতাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
ৰাতিপুৱাৰ মূৰৰ বিষ বিশেষভাৱে উল্লেখযোগ্য লক্ষণ। যদি তেওঁলোকৰ লগত ৰাতি জোৰেৰে নাকৰ শব্দ উঠে, টোপনিৰ সময়ত উশাহ লোৱাত অসুবিধা, সঘনাই সাৰ পোৱা বা সাৰ পোৱাৰ সময়ত অত্যন্ত ভাগৰুৱা, তেন্তে সেয়া টোপনিৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ বাবে হ’ব পাৰে। এনে লক্ষণক বেছি দিনলৈ আওকাণ কৰিব নালাগে।
অধিক শুই থকাটোও নেকি?
ভাল টোপনি মানে কেৱল অধিক ঘণ্টা শোৱাটোৱেই নহয়। টোপনিও সামঞ্জস্যপূৰ্ণ আৰু জিৰণিদায়ক হ’ব লাগে। টোপনিয়ে মগজুক দিনটোৰ ক্লান্তিৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰক্ৰিয়াই সঠিকভাৱে কাম কৰে। গতিকে দীৰ্ঘদিনীয়াভাৱে দুৰ্বল টোপনিৰ প্ৰভাৱ কেৱল পিছদিনা ভাগৰত সীমাবদ্ধ নহয়, দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে স্মৃতিশক্তি, মেজাজ আৰু চিন্তা ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
টোপনি ভাল হ’বলৈ প্ৰতিদিনে প্ৰায় একে সময়তে শুবলৈ আৰু সাৰ পাবলৈ চেষ্টা কৰক। শোৱাৰ আগতে মোবাইল ফোন বা অন্যান্য স্ক্ৰীণ-কেন্দ্ৰিক ডিভাইচৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক, আৰু ৰাতি চাহ-কফি সেৱন সীমিত কৰক। যদি ৰাতিপুৱা মূৰৰ বিষ, দিনৰ ভাগত টোপনি অহা, বা মনোযোগ দিয়াত অসুবিধা পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ পিছতো থাকে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
