নিশাৰ টোপনিটো সকলোৰে বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ। আজিকালি ব্যস্ত জীৱনশৈলীৰ বাবে আমি ভালদৰে টোপনি নামাৰো বা টোপনিৰ সময় সালসলনি কৰো, ফলত শৰীৰত বহু ৰোগে বাহ পাতিবলৈ সক্ষম হয়। সেয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল টোপনি অপৰিহাৰ্য। বহুলোকে নিশা ভালকৈ শুবলৈ চেষ্টা কৰিও নোৱাৰে। কিন্তু কিছুমান প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱেও টোপনিৰ গুণাগুণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
ৰাতি ভাল টোপনি নোপোৱাৰ কাৰণ কোনটো ভিটামিনৰ অভাৱ হ’ব পাৰে?
কিছুমান বিশেষ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থই শৰীৰৰ টোপনিৰ লগত জড়িত প্ৰক্ৰিয়াত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কিছুমান বিশেষ পুষ্টিকৰ উপাদান বিশেষকৈ ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ১২, মেগনেছিয়াম, আইৰণৰ সুষম মাত্ৰা শৰীৰৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য বুলি বিবেচিত হয়। এইবোৰৰ অভাৱে কিছুমান মানুহৰ টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
কিন্তু পুষ্টিৰ অভাৱেই টোপনিৰ সমস্যাৰ একমাত্ৰ কাৰণ বুলি ক’ব নোৱাৰি। মানসিক চাপ, উদ্বেগ, জীৱনশৈলীৰ দুৰ্বল অভ্যাস, অত্যধিক কেফেইন সেৱন, আৰু কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাইও ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি নিৰন্তৰ টোপনিৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় তেন্তে ইয়াৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।
কি কি ইংগিতত ভিটামিন পৰীক্ষা কৰিব লাগে?
যদি আপুনি টোপনিৰ সমস্যাৰ লগতে স্থায়ী ভাগৰ, দুৰ্বলতা, মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন বা শক্তিৰ অভাৱ অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ ভিটামিন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও সঘনাই খিংখিঙীয়া হোৱা, পেশীৰ বিষ, মূৰৰ বিষ বা স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতেও ভাগৰুৱা হোৱাটো পুষ্টিৰ অভাৱৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈ প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষা কৰাই ভাল।
ভাল টোপনি আৰু সুস্বাস্থ্যৰ বাবে কি কৰিব?
প্ৰতিদিনে ধাৰাবাহিক সময়ত শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাটো অভ্যাস কৰি লওক। শুই উঠাৰ আগতে মোবাইল ফোন, লেপটপ, আৰু অন্যান্য স্ক্ৰীণৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক। সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক, কিন্তু শোৱাৰ ঠিক আগতেই ক্লান্তিকৰ ৱৰ্কআউট এৰক।
লগতে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যোগাসন, ধ্যান বা শিথিলতা কৌশল চেষ্টা কৰক। যদি টোপনিৰ সমস্যা দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
