সুস্থ দাঁত থাকিলে আপুনি ধুনীয়া দেখাৰ লগতে নিজকে ধুনীয়া হাঁহিৰ গৰাকীয়ো কৰিব পাৰে। যেতিয়া দাঁত পৰিষ্কাৰ হ’ব তেতিয়া স্বাভাৱিকতে জিলিকি উঠিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সৌন্দৰ্য বৃদ্ধি পাব। দাঁত আমাৰ হাঁহিৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। যদি দাঁত সুস্থ হয়, তেন্তে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য ভাল হ’ব। ইয়াৰ বাবে আপুনি কিছুমান স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস (Habits for Oral Health) গ্ৰহণ কৰিব লাগে। দাঁতবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ কেৱল দাঁতৰ যত্ন লোৱাই নহয়, খাদ্যাভ্যাস আৰু কিছুমান অভ্যাসৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিয়াটো জৰুৰী।
অলপ অসাৱধানতাইও কেৱল গহ্বৰ আৰু আঁঠুৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে। এই লেখাটোত আমি আপোনাৰ দাঁত শক্তিশালী কৰিবলৈ কিছুমান স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস আৰু খাদ্যৰ বিষয়ে শ্বেয়াৰ কৰিম, যিবোৰ আপুনি নিশ্চিতভাৱে গ্ৰহণ কৰা উচিত। সেইবোৰ বিতংভাৱে অন্বেষণ কৰোঁ আহক।
নিয়মীয়াকৈ চাফাই কৰক
দাঁত সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে ব্ৰাছ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰতিটো আহাৰতে ব্ৰাছ কৰক। নোৱাৰিলে দিনটোত অন্ততঃ দুবাৰ ব্ৰাছ কৰাৰ অভ্যাস কৰক। ব্ৰাছ কৰাৰ সময়ত ফ্ল’ৰাইডযুক্ত টুথপেষ্ট ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দাঁতবোৰ গহ্বৰৰ পৰা ৰক্ষা পৰে। লগতে নিয়মিতভাৱে ফ্লছ কৰিব লাগে; ই আপোনাৰ দাঁতৰ মাজত আবদ্ধ হৈ থকা যিকোনো মলি আঁতৰোৱাত সহায় কৰিব।
মাউথৱাছ ব্যৱহাৰ কৰাটো অভ্যাস কৰি লওক
খাদ্য খোৱাৰ পিছত সদায় মুখখন ধুব লাগে। ইয়াৰ ফলত খাদ্যৰ বাকী থকা কণাবোৰ আঁতৰি যাব। চিকিৎসাৰ দোকানত উপলব্ধ বিভিন্ন ধৰণৰ মাউথৱাছও পাব পাৰে; সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি চাওক। এইবোৰে আপোনাৰ মুখত বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি হোৱাত বাধা দিব।
মদ আৰু ধঁপাত পৰিহাৰ কৰক
যদি আপুনি মদ খায় বা ধঁপাত চোবাই খায় , তেন্তে ই কেৱল দাঁতৰ ক্ষতি হোৱাই নহয়, দাঁতৰ আঁঠুৰ গুৰুতৰ ক্ষতিও কৰিব। এই খাদ্যসমূহ খোৱা বা খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক।
চিকিৎসকৰ পৰাও পৰীক্ষা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়
দাঁতবোৰ সুস্থ আৰু চিকচিকিয়া কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰতি ছমাহৰ মূৰে মূৰে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰীক্ষা কৰক। যদি আপুনি কোনো ধৰণৰ বিষ বা ফুলা অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰক।
এইবোৰ বস্তু আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক
- দুগ্ধজাত সামগ্ৰী
- সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল
- শুকান ফল-মূল আৰু বাদাম
- গ্ৰীণ টি
- মাছ আৰু কণী
- চালাড
এইবোৰ নাখাব
দাঁত সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ চকলেট, মিঠাই, শীতল পানীয়কে ধৰি কিছুমান খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে, কিয়নো এইবোৰে আপোনাৰ দাঁত দুৰ্বল কৰি তুলিব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
