বহু লোকে প্ৰায়ে ৰাতিপুৱা টোপনিৰ পৰা উঠিলে এলাহৰ লগতে মূৰটো গধুৰ যেন অনুভৱ কৰে। ইয়াক প্ৰায়ে স্বাভাৱিক ভাগৰ বুলি ক’লেও, কিন্তু এই সমস্যা পুনৰ হয়, তেন্তে ই কোনো অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। টোপনিৰ অভাৱ, মানসিক চাপ, জীৱনশৈলীৰ দুৰ্বল অভ্যাস, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাস এই সকলোবোৰে ইয়াত উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন কৰে।
কিছুমান ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থাটো ডিহাইড্ৰেচন, হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা, বা ৰক্তচাপৰ দৰে সমস্যাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। ৰাতিপুৱা গধুৰ মূৰ এটাই দিনৰ কামত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই লক্ষণটো বুজি পোৱাৰ লগতে ইয়াৰ কাৰণসমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা উচিত। সময়মতে সংশোধন কৰিলে এই সমস্যাৰ পৰা উপশম পোৱাই নহয়, সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিও হ’ব পাৰে।
মূৰটো গধুৰ অনুভৱ হোৱাৰ কাৰণবোৰ কি কি?
দিল্লীৰ এমচিডিৰ ডাঃ অজয় কুমাৰে বুজাই দিয়ে যে ৰাতিপুৱা মূৰ গধুৰ হোৱাৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে, ইয়াৰে আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ হ’ল পৰ্যাপ্ত টোপনি নোহোৱা। দেৰিলৈকে শুই থকা, অত্যধিক স্ক্ৰিন টাইমিং, আৰু অনিয়মিত শোৱাৰ সময় আদিয়ে টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। তদুপৰি পানীলগা হ’লেও মূৰ গধুৰ হ’ব পাৰে।
চাইনাছৰ সমস্যা, মাইগ্ৰেইন, উচ্চ ৰক্তচাপ, ৰক্তহীনতা আদি অৱস্থাতো ৰাতিপুৱাৰ মূৰৰ বিষ বা গধুৰতা হ’ব পাৰে। ভুল আঠুৱা বা শুই থকাৰ অৱস্থা বেয়া হ’লেও ডিঙি আৰু মূৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। অত্যধিক কেফেইন সেৱন, গধুৰ ৰাতিৰ আহাৰ, মানসিক চাপেও এই সমস্যাটো আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে। এই সকলোবোৰ কাৰণ বুজি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে সময়মতে সংশোধন কৰিব পৰা যায়।
কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব?
এই সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ টোপনিৰ অভ্যাস উন্নত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠি সাৰ পাব, আৰু সম্পূৰ্ণ ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি লওক। মনটো শান্ত কৰি ৰাখিবলৈ শোৱাৰ আগতে মোবাইল ফোন আৰু লেপটপ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰক।
গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে যাতে হাইড্ৰেটেড হৈ থাকে। তেলীয়া বা মছলাজাতীয় খাদ্য পৰিহাৰ কৰি ৰাতি লঘু, সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। নিয়মীয়া ব্যায়াম আৰু যোগাসনক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে সুস্থ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। যদি সমস্যাটো স্থায়ী হৈ থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
