আজি আন্তৰ্জাতিক যোগ দিৱস। ২০১৫ চনৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল বিশ্ব যোগ দিৱস উদযাপন। শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে যোগাসন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। এই দিনটো পালনৰ বাবে সকলোৱে যোগ কৰে। কিন্তু আপুনি জানেনে দৈনিক মাত্ৰ ১০ মিনিট যোগাসন কৰিলে শৰীৰত কি পৰিৱৰ্তন ঘটিব পাৰে। আচলতে যোগ কেৱল শাৰীৰিক ভংগীমাতে সীমাবদ্ধ থাকিব নালাগে; ইয়াৰ উপৰিও উশাহ-নিশাহ, ধ্যান, অনুশাসন আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ভাৰসাম্যতা আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে।
১০ মিনিটৰ যোগাসন কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?
আজিকালি বেছিভাগ মানুহৰে সময় কম। কিছুমানে নিজৰ ব্যস্ত জীৱনশৈলীৰ বাবে ডাঙৰ ডাঙৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰে যদিও সেইবোৰ লাভ কৰাত ব্যৰ্থ হয়। ফলস্বৰূপে সৰু সৰু লক্ষ্যবোৰো পূৰণ নোহোৱাকৈয়ে থাকে। যোগাসনৰ বাবে ১০ মিনিট সময়ো সময় ল’লে অসংখ্য উপকাৰ পোৱা যায়। ই শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি পেশী শক্তিশালী কৰে।
মানসিক চাপ কম
যোগাসনক আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনৰ অংশ কৰি ল’লে আপোনাৰ মনটো শান্ত হ’ব পাৰে। ই মানসিক চাপ কমাব পাৰে, যাৰ ফলত মনটো অধিক শিথিল অনুভৱ হয়। আজিকালি মানসিক চাপ সাধাৰণ, আৰু ইয়াক কম কৰাৰ বাবে যোগাসন কৰাটোৱেই উত্তম উপায়। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ভ্ৰামাৰী প্ৰাণায়াম, গভীৰ উশাহ-নিশাহ, অনুলোম-ভিলোম আদিৰ অভ্যাস কৰিলে মানসিক চাপ দূৰ কৰাত সহায়ক হয়।
ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক
জাংক ফুড, শাৰীৰিক ফিটনেছ বেয়া, আৰু অহৰহ মানসিক চাপ আদিয়ে ওজন বৃদ্ধিত অৰিহণা যোগাব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় ক্ৰিয়াত ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে আৰু দ্ৰুতগতিত ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বিপাকীয় সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, গতিকে ইয়াক বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ১০ মিনিট যোগাসন কৰিলেও বিপাকীয় ক্ৰিয়া উন্নত হ’ব পাৰে।
ভাল টোপনি
বিঘ্নিত জীৱনশৈলী আৰু মানসিক চাপৰ ফলত কেতিয়াবা অনিদ্ৰাৰ সমস্যাত ভুগিব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে যোগাসনে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম ঘটাব পাৰে আৰু ৰাতি ভাল টোপনিৰ প্ৰসাৰ ঘটাব পাৰে। ইয়াৰ বাবে দৈনিক উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ অনুশীলন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় বুলি বিশেষজ্ঞসকলে কয়।
গোটেই দিনটো সতেজ অনুভৱ
কোনো কাম বা অফিচৰ পৰা ওলাই অহাৰ কিছু সময়ৰ পিছতে শৰীৰটো বাল নলগা সাধাৰণ কথা। মানসিক চাপ ইয়াৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। তাদাসন, ভুজংগাসন, আৰু সূৰ্য নমস্কাৰৰ নিয়ম মানি চলিলে দিনটোৰ ভিতৰত শক্তি বজাই ৰখাত সহায় কৰে। এই যোগাসনৰ ভংগীমাবোৰে আলসতা দূৰ কৰে আৰু গোটেই দিনটো শৰীৰক শক্তিশালী অনুভৱ কৰাই ৰাখে।
হজম শক্তিৰ উন্নতি
ভাৰতৰ এক বৃহৎ জনসংখ্যা হজম শক্তিৰ অসুবিধাত ভুগিছে। মানুহে অনবৰতে বদহজম, এচিডিটি, গেছ, আৰু পাচনতন্ত্ৰৰ অন্যান্য সমস্যাত ভুগি থাকে। এই সমস্যাবোৰৰ বাবে যোগাসন এটা ডাঙৰ প্ৰতিকাৰ, আৰু পেটৰ লগত জড়িত সমস্যাৰ পৰা সকাহ পাবলৈ পৱনমুক্তাসন, বালাসন, বজ্ৰাসন আদি দৈনিক অভ্যাস কৰিব লাগে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
