হতাশাৰ পৰা বাচিবলৈ আপুনি জিমলৈ ন’গলেও হ’ব বা গধুৰ ওজন হাতত তুলি ন’ললেও হ’ব। সামান্য পৰিমাণে দ্ৰুত গতিত খোজ কাঢ়িয়েই মানসিক অশান্তি দূৰ কৰিব পাৰব আপুনি (Mental health tips), এটা অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে এই কথা।
বৰ্তমান প্ৰজন্মৰ মাজত হতাশাগ্ৰস্তাতাই বাৰুকৈয়ে শিপাইছে (depression in youths)। এই হতাশাৰ চিকাৰ হৈ বহুতে বহু সময়ত নানা ধৰণৰ সিদ্ধান্তৰে নিজৰ জীৱন ধ্বংস কৰি পেলাইছে। আজি কালি হতাশা, মানসিক অশান্তি এইবোৰৰ ওপৰত সকলোৱে মুকলিকৈ আলোচনা কৰিবলৈ লৈছে (Awareness program on depression)।
অলপতে কেমব্ৰিজ আৰু চিডনী বিশ্ববিদ্যালয়কে ধৰি আন্তৰ্জাতিক গৱেষকৰ এটা দলে হতাশা দবৰ কৰাৰ ওপৰত এক অধ্যয়ন চলাইছিল। দলটোৰ নেতৃত্বত কৰা অধ্যয়নটোত দেখুওৱা হৈছে যে সপ্তাহত প্ৰায় ১.২৫ ঘণ্টা দ্ৰুতগতিত খোজ কাঢ়িলে ব্যায়াম নকৰাকৈয়ে হতাশাৰ আশংকা ১৮ শতাংশ হ্ৰাস হ’ব পাৰে (how to fight with depression)।
লগতে পঢ়ক লোভত মৰিল বৰশীৰ মাছ! ৭.৫ লাখ টকাৰ লোভত হেৰুওৱালে ১৬ লাখ টকা
জেএএমএ মনোৰোগ বিজ্ঞান আলোচনীত প্ৰকাশিত কাকতখনত, অধ্যয়নটোৰ লেখকসকলে প্ৰকাশ কৰিছিল, ‘‘বেছিভাগ লাভালাভ তেতিয়া অনুভৱ কৰা হয় যেতিয়া কোনো কাৰ্যকলাপ নকৰাকৈ থকাৰ পিছত যিকোনো এটা কাৰ্যকলাপ নিয়মীয়াকৈ কৰিবলৈ লোৱা হয়৷’’
দলটোৱে হতাশা হ্ৰাস কৰিবলৈ কিমান ব্যায়ামৰ প্ৰয়োজন সেইয়া নিৰ্ধাৰণ কৰিব বিচাৰিছিল। তাৰ বাবে তেওঁলোকে ১৫ টা অধ্যয়নৰ মেটা-বিশ্লেষণ কৰিবলৈ ১৯০,০০০ ৰো অধিক লোকক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিছিল। তেওঁলোকে লাভ কৰা ফলাফলবোৰে দেখুৱাইছিল যে ‘‘নিয়মীয়াকৈ হাতত লোৱা এটা কাম যি প্ৰতি সপ্তাহত ২.৫ ঘণ্টাত দ্ৰুত খোজ কঢ়াৰ সৈতে সমান হয় ই হতাশাৰ আশংকা ২৫ শতাংশলৈ কম কৰে৷’’
ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মনোৰোগ বিজ্ঞানৰ সহকাৰী অধ্যাপক লেখক এডাম চেক্ৰাউডে চিএনএনক কৈছিল, ‘‘সপ্তাহত মাত্ৰ তিনিবাৰকৈ খোজ কাঢ়িলেও সেইসকল লোকৰ ব্যায়াম নকৰা মানুহতকৈ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হৈ থাকে। ২০১৮ চনৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সপ্তাহত তিনিৰ পৰা পাঁচবাৰ ৪৫ মিনিটৰ সময়ৰ বাবে ব্যায়াম কৰাটো মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে আটাইতকৈ লাভজনক (Benefits of walking)। আনকি ঘৰুৱা কাম কৰিলেও মানসিক অশান্তি প্ৰায় ১০ শতাংশলৈ হ্ৰাস হয় বুলি অধ্যয়নটোত প্ৰকাশ পাইছিল।
লগতে পঢ়ক ডেভিদ বেকহামৰ ১৩.৭৪ কোটি মূল্যৰ যৌনাংগাকৃতিৰ পুতলা উপহাৰ পত্নী ভিক্টোৰিয়ালৈ!
২০২০ চনত প্ৰকাশিত আন এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছিল যে আনকি মৃদু ব্যায়ামেও শিশুসকলক হতাশাত আক্ৰান্ত হোৱাৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰি ৰাখিছিল। ২০২০ চনৰ এক অধ্যয়নত দেখুওৱা হৈছিল যে ১২ বছৰ বয়সত প্ৰতিদিনে কৰা ৬০ মিনিটৰ কাৰ্যকলাপে ১৮ বছৰ বয়সত হ’ব পৰা হতাশাৰ পৰিমাণ ১০ শতাংশলৈ হ্ৰাস কৰাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত।
CNNএ প্ৰকাশ কৰা প্ৰতিবেদন অনুসৰি এনেধৰণৰ কাৰ্য কলাপবোৰৰ ভিতৰত আছিল দৌৰা, বাইক চলোৱা আৰু খোজ কঢ়া। তাৰ সমান্তৰালকৈ ঘৰুৱা কাম কৰা, পেইণ্টিং কৰা, বাদ্যযন্ত্ৰ বজোৱা ইত্যাদি।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
