আজিকালি বহু লোকৰ প্ৰায়ে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। শক্তিৰ অভাৱ, দুৰ্বলতা, অলসতা ইয়াৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, কেৱল টোপনিৰ অভাৱ নহয়, প্ৰয়োজনীয় ভিটামিনৰ অভাৱো হয়। ক্লান্তিৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল সকলো সময়তে দুৰ্বল অনুভৱ কৰা, কামৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ, মূৰ ঘূৰোৱা, পেশীৰ বিষ, মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা হোৱা, সোনকালে ভাগৰুৱা হোৱা।
কিছুমান মানুহৰ চিৰি বগাই যোৱাৰ সময়ত উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত বা মূৰ গধুৰ হোৱা আদিও অনুভৱ কৰে। কেতিয়াবা দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা বা সঘনাই শুই থকাৰ হেঁপাহও ভাগৰুৱা হোৱাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি এই লক্ষণসমূহ দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে ইয়াক আওকাণ কৰা উচিত নহয়। শৰীৰত উপযুক্ত পুষ্টিৰ অভাৱ হ’লে এই সমস্যা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। কাৰণটো বুজি পাই যথাযথভাৱে উপযুক্ত ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিব লাগে। আহক আমি অন্বেষণ কৰোঁ কোনবোৰ ভিটামিনে ভাগৰ দূৰ কৰাত সহায় কৰে ৷
কোনটো ভিটামিনে ক্লান্তি দূৰ কৰাত সহায় কৰে?
লেডী হাৰ্ডিং হাস্পতালৰ চিকিৎসা বিভাগৰ সঞ্চালক তথা এইচ অ’ ডি ডাঃ এল এইচ ঘোটেকাৰে বুজাইছে যে ক্লান্তিৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবে ভিটামিন বি ১২ বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ভিটামিনে শৰীৰত ৰক্তকণিকা উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰৰ সঠিক কাৰ্যক্ষমতা বজাই ৰাখে। শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ হ’লে ব্যক্তিৰ দুৰ্বলতা, মূৰ ঘূৰোৱা, অহৰহ ভাগৰুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও এই ভিটামিনে শৰীৰৰ শক্তি উৎপাদন প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰে। এটা অভাৱৰ ফলত শৰীৰৰ অক্সিজেন যোগানত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। গতিকে কোনোবাই যদি স্থায়ী ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে তেওঁৰ ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব পাৰে।
এই ভিটামিন সমূহে শৰীৰক কেনেদৰে দিব
ভিটামিন বি ১২ৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ বাবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অতি প্ৰয়োজনীয়। গাখীৰ, দৈ, পনিৰ, কণী, মাছ, মাংস আদি খাদ্য আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি। নিৰামিষভোজীৰ বাবে ফৰ্টিফাইড খাদ্য এটা ভাল বিকল্প হ’ব পাৰে।
কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে ভিটামিন বি ১২ৰ পৰিপূৰক বা বেজীৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। কিন্তু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ চাপ্লিমেণ্ট গ্ৰহণ কৰাটো ভাল নহয়। সুষম খাদ্যৰ জৰিয়তে শৰীৰক প্ৰাকৃতিকভাৱে এই ভিটামিন প্ৰদান কৰাটো আটাইতকৈ নিৰাপদ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায় বুলি গণ্য কৰা হয়।
জীৱনশৈলীৰ উন্নতিও প্ৰয়োজনীয়
কেৱল খাদ্যাভ্যাসেই নহয়, জীৱনশৈলীয়েও ভাগৰুৱা অৱস্থাত প্ৰভাৱ পেলায়। পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু সময়মতে সাৰ পোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ উপৰিও লঘু ব্যায়াম বা যোগাসনে শৰীৰ সক্ৰিয় কৰি ৰখাত সহায় কৰে। অত্যধিক মানসিক চাপে ভাগৰুৱাও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, গতিকে মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
