আমাৰ শৰীৰত ঠিকভাৱে কাম কৰাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় নানান ভিটামিন, খনিজ, প্ৰটিন আৰু অন্যান্য পুষ্টিগুণ৷ কিন্তু অনিয়মিত খাদ্যভ্যাস, মানসিক চাপ বা হজমৰ সমস্যাৰ পৰা শৰীৰত এই পুষ্টিসমূহৰ ঘাটি তৈয়াৰ হব পাৰে৷ ইয়াৰ ফলত নানান শাৰীৰিক সমস্যাই দেখা দিয়ে, যি কথা বহু সময়ত আমি গুৰুত্ব নিদিও৷ সম্প্ৰতি অল ইণ্ডিয়া ইনষ্টিটিউট অফ মেডিকেল চায়েন্সছৰ প্ৰশিক্ষিত এক গেষ্ট্ৰো এণ্টাৰলজিষ্টে জনাইছে যে শৰীৰত পুষ্টিৰ ঘাটিৰ পাঁচটা স্পষ্ট লক্ষণ সম্পৰ্কে জানিলে সময়মতে ব্যৱস্থা লোৱা সম্ভৱ৷
১. নখৰ ভঙ্গুৰতা বা সহজে ভাঙি যোৱা
বিশেষজ্ঞৰ মতে নখ যদি সহজেই ভাঙি যায়, পাতলা হৈ যায় বা তাৰ স্বাভাৱিক চাফা ভাৱ হেৰুৱাই পেলাই তেতিয়া শৰীৰত প্ৰটিন, আয়ৰণ আৰু বায়োটিনৰ অভাৱৰ ইংগিত হব পাৰে৷ এই সমস্যা দীৰ্ঘদিন চলি থাকিলে সেয়া ৰক্তাল্পতা বা থাইৰয়েডজনিত অসুস্থতাৰ কাৰণেও হ’ব পাৰে৷
২. অকাল পক্কতা
বয়সৰ পূৰ্বে চুলি পকি যোৱা বা ধূসৰ ৰং ধাৰণ কৰা বহুতৰে বাবেই চিন্তাৰ বিষয়৷ চিকিৎসকৰ মতে বহু সময়ত শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ আৰু কপাৰ ঘাটিৰ লক্ষণ৷ এই দুই পুষ্টি উপাদানে চুলিৰ স্বাভাৱিক ৰঞ্জকতা বজায় ৰখাত সহায় কৰে৷
৩. চুলি সৰা আৰু পাতল হৈ যোৱা
৪. ছাল আৰু ওঁঠ ফটা
বিশ্ৰাম লোৱাৰ পাছতো শৰীৰত শক্তি নথকা যেন অনুভৱ, সহজেই ক্লান্ত হৈ যোৱা বা দিনজুৰি নিস্তেজ লগা এইসমূহ পুষ্টি ঘাটিৰ অন্যতম চিহ্ন৷ চিকিৎসকে জনাইছে যে ই সাধাৰণতে আয়ৰণ, প্ৰটিন আৰু মেগনেছিয়ামৰ অভাৱে দেখা দিয়ে৷ দীৰ্ঘদিন ধৰি এই উপসৰ্গ থাকিলে অৱশ্যেই তেজ পৰীক্ষা কৰোৱা উচিত৷
চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ, পুষ্টি ঘাটি এৰাবলৈ নিয়মিত সুষম খাদ্য গ্ৰহণ, পৰ্যাপ্ত পানী, টোপনি আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা জৰুৰী৷
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
