শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ আশংকাত বহুলোকে ভাত কমকৈ খোৱা দেখা যায়৷ কিন্তু, সেই আশংকাক দূৰ কৰি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞই উলিয়াইছে নতুন উপায়৷ ভাত খোৱাৰ ৫ টা বিশেষ পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব৷ সেই পদক্ষেপকেইটা হ’ল—
কম চাউল, অধিক পাচলি :
কাঁহিত ভাত কমকৈ লৈ তৰকাৰীৰ এটা অংশ আৰু চালাড বা পাচলিৰ এটা অংশ যোগ দিয়ক। ই আপোনাক দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে পৰিপূৰ্ণ হৈ থকাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাক যথেষ্ট আঁহ দিব৷
খিচিৰি :
আপুনি দৈনিক প্ৰ’টিন লাভ কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হৈছে খিচিৰি৷ ইয়াত নপ্ৰকাৰৰ এমিনো এচিড আছে। এইটো এটা ভাৰতীয় চুপাৰফুড।
লগতে পঢ়ক কৰীণা আৰু অনন্যা পাণ্ডেৰ ঘৰত আৰক্ষী! কিয় গ’ল আৰক্ষী? জানিবলৈ চাওক…
বাচমতী চাউল বাছনি কৰক :
যদি ভাত খাই ভাল পায়, তেন্তে বাচমতী চাউল বাছনি কৰক। মাত্ৰ একাপ চাউল খাওক আৰু ইয়াক অত্যাধিক খোৱা পৰিহাৰ কৰক৷ কিয়নো ইয়াৰ ফলত ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বৃদ্ধি হয়। আপুনি ইয়াক শাক-পাচলি, আৰু চালাডৰ সৈতেও খাব পাৰে।
এটা বাটিৰ জোখত ভাত খাব :
কাঁহী বা প্লেটত নহয় সৰু এটা বাতিৰ জোখাৰে ভাত খাওক। যদি আপুনি ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে, তেন্তে এই কাম নিশ্চয় কৰক৷
অংশ নিয়ন্ত্ৰণ :
বিশেষজ্ঞই কৈছিল- আপুনি প্ৰতি সাঁজতে ভাত খাব পাৰে, কিন্তু আপুনি নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে আপুনি সেয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰি চলিছে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
