আজিকালি পৰিৱৰ্তিত জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ বাবে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ সমস্যা দ্ৰুতগতিত বাঢ়িছে। এই অৱস্থাত তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক মাত্ৰাতকৈ বেছি হয়। শৰীৰৰ বাবে কলেষ্টেৰল হৈছে এক অপৰিহাৰ্য চৰ্বিৰ দৰে পদাৰ্থ যিয়ে কোষ গঠনত সহায় কৰে, কিছুমান হৰম’ন উৎপন্ন কৰে, লগতে ভিটামিন ডি। কিন্তু যেতিয়া ইয়াৰ মাত্ৰা প্ৰয়োজনীয়তকৈ বেছি বৃদ্ধি পায় তেতিয়া ই স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে।
যেতিয়া শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়া ধমনীত চৰ্বি জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰলৈ তেজৰ সোঁতত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত অন্যান্য সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। বয়স বৃদ্ধি, মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, পৰিয়ালত উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ইতিহাস কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰত এই সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে দৈনন্দিন জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসেও কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলায়। কোনবোৰ দৈনন্দিন অভ্যাসে কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কি কি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন প্ৰয়োজনীয় সেই বিষয়ে জানো আহক।
এই দৈনন্দিন অভ্যাসবোৰে বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে
নেচনেল হাৰ্ট, লাং, এণ্ড ব্লাড ইনষ্টিটিউট (NHLBI) ৰ মতে , কিছুমান দৈনন্দিন অভ্যাসে শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। চেচুৰেটেড আৰু ট্ৰেন্স ফেটযুক্ত খাদ্যৰ অধিক পৰিমাণে সেৱন, শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ, দীৰ্ঘদিন বহি থকা, ওজন বৃদ্ধি আদি ইয়াৰ মূল কাৰণ। ধূমপানে ভাল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাও কমাই দিব পাৰে, যাৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান মানুহৰ জিনীয় কাৰক, বাৰ্ধক্য, ডায়েবেটিছ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবে উচ্চ কলেষ্টেৰল হ’ব পাৰে। গতিকে কেৱল ঔষধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিয়মিত পৰীক্ষা আৰু সময়ত প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তন কৰিলে উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।
কি কি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগে?
কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ দৈনিক শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক আৰু প্ৰতি সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়াম কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। খাদ্যত ফল-মূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, দালি, বাদাম, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, লগতে ভজা খাদ্য আৰু অধিক সংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত খাদ্য সীমিত কৰক।
যদি আপোনাৰ ওজন অতিৰিক্ত হয় তেন্তে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ধূমপান পৰিহাৰ কৰক আৰু মদ্যপান সীমিত কৰক। ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে অৱস্থাকো নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কোনবোৰ লক্ষণ আওকাণ কৰিব নালাগে?
উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ ফলত প্ৰায়ে প্ৰথম অৱস্থাত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখা নাযায়, গতিকে ইয়াক প্ৰায়ে নিৰৱ সমস্যা বুলি কোৱা হয়। বহুতৰে বাবে তেজৰ পৰীক্ষাৰ জৰিয়তেহে ধৰা পৰে। যদি আপুনি বুকুৰ বিষ, উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট, হঠাৎ দুৰ্বলতা, বা আন আন হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত লক্ষণ অনুভৱ কৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
যিসকল লোকৰ ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, মেদবহুলতা বা পাৰিবাৰিক ইতিহাসত উচ্চ কলেষ্টেৰল বা হৃদৰোগ আছে তেওঁলোকে নিয়মীয়াকৈ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
