আজিকালি হাৰ্ট এটেক যথেষ্ট সাধাৰণ হৈ পৰিছে। আনকি যুৱক-যুৱতীসকলো এই সমস্যাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়। কিন্তু সময়ত কিছু বেয়া অভ্যাস পৰিত্যাগ কৰি সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিলে কম বয়সতে হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে। দুৰ্বল জীৱনশৈলী, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, শৰীৰৰ প্ৰতি অৱহেলা আদি কিছুমান কাৰকে ক্ৰমান্বয়ে হৃদযন্ত্ৰক দুৰ্বল কৰি তোলে। মানুহে প্ৰায়ে সৰু সৰু বেয়া অভ্যাসবোৰক উপেক্ষা কৰে, কিন্তু এই অভ্যাসবোৰে পিছলৈ গুৰুতৰ অসুস্থতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে ৩০ৰ পৰা ৪০ বছৰৰ ভিতৰৰ লোকৰ মাজত হাৰ্ট এটেকৰ হাৰ পূৰ্বতকৈ অধিক দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে। ইয়াৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ কাৰণ হৈছে জীৱনশৈলীৰ দুৰ্বল অভ্যাস আৰু পৰ্যাপ্ত জিৰণি লোৱাৰ অভাৱ। হৃদযন্ত্ৰ আমাৰ শৰীৰৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংগ, গতিকে ইয়াৰ যত্ন লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বহি থকা
আজিকালি বেছিভাগ মানুহেই হয় অফিচত, মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰি, নহয় লেপটপ ব্যৱহাৰ কৰি এটা ঠাইত বহি বহু সময় কটায়। ইয়াৰ ফলত শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কমি যায় আৰু ক্ৰমান্বয়ে শৰীৰত চৰ্বি জমা হয়। ইয়াৰ ফলত ৰক্ত সঞ্চালনতো প্ৰভাৱ পৰে। এই অভ্যাসে ক্ৰমান্বয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত চাপ বৃদ্ধি কৰে আৰু হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। দৈনিক চুটি খোজ বা ব্যায়াম কৰিব লাগে।
জাংক ফুড আৰু ফ্ৰাইড ফুড বেছিকৈ খোৱা
জাংক ফুড আৰু ফ্ৰাইড ফুডো হৃদযন্ত্ৰৰ দুৰ্বলতাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। ইয়াৰ ফলত শৰীৰত বেয়া কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি পায় আৰু শিৰাত বন্ধ হৈ পৰে। গতিকে কম বয়সতে হাৰ্ট এটেকৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰিলে স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সুষম আহাৰ বজাই ৰাখক। জাংক ফুড আৰু অত্যধিক ভজা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক।
ধূমপান আৰু মদ্যপানৰ অভ্যাস
মদ্যপান আৰু ধূমপানেও হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ যথেষ্ট ক্ষতি কৰে। ধূমপানে ৰক্তবাহী নলী সংকুচিত কৰি পেলায়, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰই পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন লাভ কৰিব নোৱাৰে। অত্যধিক মদ্যপান কৰিলে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
অত্যধিক মানসিক চাপ
মানসিক চাপ হৃদৰোগৰ এটা প্ৰধান কাৰণো। অহৰহ মানসিক চাপে শৰীৰত হৰম’ন বৃদ্ধি কৰে যিয়ে ৰক্তচাপ আৰু হৃদস্পন্দনত প্ৰভাৱ পেলায়। দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ যোগাসন, ব্যায়াম, আৰু প্ৰচুৰ জিৰণি লোৱাৰ চেষ্টা কৰক।
পৰ্যাপ্ত টোপনি নোপোৱা
অত্যধিক টোপনি বা দেৰিলৈকে শুই থাকিলে শৰীৰৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰে। টোপনিৰ অভাৱত ৰক্তচাপ আৰু মেদবহুলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত হাৰ্ট এটেক হ’ব পাৰে। এটা সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে দৈনিক কমেও ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা মান মানসম্পন্ন টোপনি অহাটো অপৰিহাৰ্য বুলি বিবেচিত হৈছে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
