টোপনি মানৱ শৰীৰৰ বাবে যথেষ্ঠ গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি নিশা বাৰে বাৰে সাৰ পায় বা দীৰ্ঘদিন চেষ্টা কৰিও টোপনি অহা নাই, তেন্তে এই কথাত মনোযোগ দিব। শোৱাৰ পূৰ্বে কৰা কিছুমান ভুলেও আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডত ব্যাঘাত জন্মায়। কোনবোৰ ভুল শুধৰাব লাগে জানো আহক।
কফি বা চাহ খোৱাঃ টোপনি যোৱাৰ পূৰ্বে চাহ বা কফি খোৱাৰ অভ্যাস থাকিলে সঘনাই সাৰ পোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। চাহ আৰু কফিত থকা কেফেইনে আপোনাৰ মগজু সক্ৰিয় কৰে, যাৰ ফলত টোপনি পলম হ’ব পাৰে বা গভীৰ টোপনি ৰোধ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত এচিডিটিও হ’ব পাৰে, যিয়ে টোপনিৰ ক্ষেত্ৰতো বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
সন্ধিয়া ৭ৰ পৰা ৮ বজাৰ ভিতৰত ৰাতিৰ আহাৰ খোৱাটো সদায় ভাল, যাতে শোৱাৰ পূৰ্বে খাদ্য হজম হয়। ৰাতি দেৰিকৈ খাই শুলে টোপনি ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে, কিয়নো খাদ্য সঠিকভাৱে হজম নহয় আৰু পেট গধুৰ অনুভৱ হয়।
আন্ধাৰত আপোনাৰ ফোনত স্ক্ৰল কৰা: আজিকালি বেছিভাগ মানুহেই নিশা মোবাইল ফোনত স্ক্ৰল কৰি বা কম্পিউটাৰৰ স্ক্ৰীণত কাম কৰি টোপনি যায়। পৰ্দাৰ পৰা নিৰ্গত পোহৰে আপোনাৰ টোপনিত ব্যাঘাত জন্মায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ টোপনিৰ ধৰণত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে, যাৰ ফলত গভীৰ নিশালৈকে টোপনি নাহে।
যদি আপোনাৰ টোপনিৰ সময়সূচী সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহয়, তেন্তে আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডৰ লগত আপোচ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি নিশা ১০ বজাত, কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা ১১ বজাত, কেতিয়াবা ১২ বজাত, আনকি ১ বজাত শুই থকা দেখা পায় তেন্তে এই অভ্যাসটো ভাঙি পেলাওক। প্ৰতিদিনে শুই উঠাৰ সময়ৰ এক সামঞ্জস্যপূৰ্ণ সময়সূচী তৈয়াৰ কৰক, আৰু শুই উঠাৰ দুঘণ্টা আগতে ৰাতিৰ আহাৰ খাওক।
প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটো হাইড্ৰেটেড হৈ থকাৰ এটা ভাল। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ শোৱাৰ পূৰ্বে বেছিকৈ পানী খোৱাৰ অভ্যাস থাকে। এই অভ্যাসৰ ফলত ৰাতি সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ হয়। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ ব্যাঘাত জন্মে, আৰু বেয়া টোপনিৰ ফলত পিছদিনা ভাগৰ আৰু খিংখিঙীয়া হ’ব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
