বৰ্তমান যোগাসন কৰাৰ উপকাৰিতা সমগ্ৰ বিশ্বই অৱগত হোৱাৰ লগতে গ্ৰহণো কৰিছে। যোগসান কেৱল শৰীৰৰ বাবেই নহয় মনৰ বাবেও উপযোগী।
বহু সময়ত মানুহে আনৰ পৰা ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ কথা শুনি কোনো ধৰণৰ দিক-নিৰ্দেশনা অবিহনে নিজাববীয়াকৈ যোগাসন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে অৱস্থাত কেতিয়াবা তেওঁলোকেও ভুল কৰিবও পাৰে।
যাৰফলত তেওঁলোকে যোগসানৰ পৰা বিশেষ সুফল লাভ নকৰে। যদি আপুনি এজন নবীন বা ইতিমধ্যে যোগাসন কৰি আহিছে, তেন্তে কিছুমান দিশত গুৰুত্ব দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
লগতে পঢ়ক পত্নীয়ে পালে চৰকাৰী চাকৰি, স্বামীয়ে কাটি দুচেও কৰিলে পত্নীৰ হাত, কিন্তু কিয়?
ৱাৰ্ম আপ
যিকোনো ব্যায়াম কৰাৰ আগতে যেনেকৈ ৱাৰ্ম আপ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়, ই যোগাসনৰ ক্ষেত্ৰতো খাটে৷ ইয়াৰ বাবে আপুনি বিভিন্ন পদ্ধতি যেনে— ষ্ট্ৰেচিং, জগিং, ব্ৰিস্ক ৱাক আদি গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। ৱাৰ্ম আপ কৰি ব্যায়াম কৰিলে তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ বাবে যোগসানৰ সময়ত মাংসপেশীত কোনো ধৰণৰ আঘাত বা টান নহয়। নহ’লে বহু সময়ত যোগাসন কৰাৰ দ্বিতীয় দিনৰ পিছত দেহত বিষ হোৱাৰ অভিযোগ শুনিবলৈ পোৱা যায়।
খোৱাৰ পিছত যোগাসন নকৰিব
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে যোগ কেতিয়াও ভৰ্তি পেটত কৰা উচিত নহয়। পেটত খাদ্য থাকিলে ই অন্ত্ৰত ঠাই দখল কৰিব আৰু কিছুমান ভংগীমা কৰাত অসুবিধা হ’ব। বহু সময়ত পূৰ্ণ পেটত যোগাসন কৰিলে বমি বা বমিৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
লগতে পঢ়ক কাইলৈ হিমন্ত বিশ্বৰ মন্ত্ৰীসভাৰ সম্প্ৰসাৰণ! কোন দুই বিধায়কে লাভ কৰিব মন্ত্ৰীত্ব?
উশাহ-নিশাহত গুৰুত্ব দিয়া
যোগাসন কৰাৰ সময়ত উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে যিকোনো ভংগীমাত আপোনাৰ উশাহ ভাঙিছে বা টানিছে, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি অধিক ঠেলি দিছে। যিবোৰত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ধৰণ সলনি কৰিবলগীয়া হয় সেইবোৰৰ বাহিৰে আপোনাৰ ভংগীমাৰ সৈতে উশাহ-নিশাহ স্বাভাৱিক হৈ থাকিব লাগে।
বিৰতি নিদিব
যোগাসন কৰিলে ই বিভিন্ন অংগত প্ৰভাৱ পেলায়। যিকোনো ভংগীমা কৰাৰ পিছত অলপ জিৰণি লওক। সকলো আসন খৰখেদাকৈ নকৰিব, কিন্তু কমেও ৬ মিনিটৰ বিৰতি লওক। এই সকলোবোৰৰ বাহিৰেও যে এদিন যোগাসন কৰি তাৰ পিছত বন্ধ কৰি দিলে সেইটো নকৰিব।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ