আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ আছেনে?

আমাৰ শৰীৰে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহুতো সংকেত দিয়ে। সাধাৰণতে হৃদযন্ত্ৰৰ অসুস্থতাৰ লক্ষণ যেনে বুকুৰ বিষ, উশাহ লোৱাত কষ্ট বা অস্বাভাৱিক হৃদস্পন্দনৰ কথাহে আমি বেছিকৈ শুনিবলৈ পাওঁ। কিন্তু হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ হৈ থকাৰ কিছুমান ইতিবাচক লক্ষণো আছে। হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তনলীৰ সৈতে জড়িত ৰোগ, অৰ্থাৎ কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ডিজিজ (CVD), বিশ্বজুৰি মৃত্যুৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ। ভাৰততো হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সমস্যা ক্ৰমাৎ গুৰুতৰ হৈ আহিছে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ তথ্য অনুসৰি, ভাৰতত অসংক্ৰামক ৰোগ (NCD) মুঠ মৃত্যুৰ এক বৃহৎ অংশৰ সৈতে জড়িত আৰু ইয়াৰ ভিতৰত হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ। আনহাতে, ICMR-INDIABৰ ৰাষ্ট্ৰীয় অধ্যয়নত ভাৰতীয় প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ মাজত উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, প্ৰিডায়েবেটিছ আৰু মেদবহুলতাৰ যথেষ্ট প্ৰাদুৰ্ভাৱ দেখা গৈছে। এইবোৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ঝুঁকিৰ কাৰক। তেন্তে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ভাল হৈ আছে নে নাই, সেয়া কেনেকৈ বুজিব পাৰি? চিকিৎসকৰ মতে, তলৰ কেইটামান লক্ষণ ইতিবাচক সংকেত হ’ব পাৰে।

১. জিৰণিৰ সময়ত হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক হোৱা

জিৰণি লৈ থকা অৱস্থাত সাধাৰণতে প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰ হৃদস্পন্দন প্ৰতি মিনিটত প্ৰায় ৬০ৰ পৰা ১০০ বাৰ হ’ব পাৰে। নিয়মিত ব্যায়াম কৰা আৰু শাৰীৰিকভাৱে ফিট লোকৰ হৃদস্পন্দন ইয়াতকৈ কিছু কমো হ’ব পাৰে। অৱশ্যে কেৱল হৃদস্পন্দনৰ সংখ্যা চাই হৃদযন্ত্ৰ সম্পূৰ্ণ সুস্থ বুলি সিদ্ধান্ত ল’ব নোৱাৰি। হৃদস্পন্দন অস্বাভাৱিকভাৱে বেছি, কম বা অনিয়মিত যেন লাগিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

২. ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত থকা

ৰক্তচাপ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ সূচক। সাধাৰণতে ১২০/৮০ mmHgৰ ওচৰৰ ৰক্তচাপ স্বাস্থ্যকৰ বুলি গণ্য কৰা হয়। উচ্চ ৰক্তচাপ বহু সময়ত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ নিদিয়াকৈ থাকিব পাৰে। সেয়েহে বিশেষকৈ বয়স বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে নিয়মিত ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰক্তচাপ বাৰে বাৰে বেছি আহিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

৩. চিৰি বগাওঁতে বা খৰকৈ খোজ কাঢ়িলে…

দৈনন্দিন শাৰীৰিক কাম-কাজ, খৰকৈ খোজ কঢ়া বা চিৰি বগোৱাৰ পিছত যদি স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ ল’ব পাৰে, তেন্তে ই ভাল শাৰীৰিক সক্ষমতাৰ সংকেত হ’ব পাৰে। কিন্তু সামান্য কাম কৰিলেই যদি অত্যধিক উশাহ বন্ধ হয়, বুকু ধপধপ কৰে বা বুকুত অস্বস্তি হয়, তেন্তে ইয়াক অৱহেলা কৰা উচিত নহয়। ইয়াৰ আঁৰত হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা, ফিটনেছ কম হোৱা বা আন কোনো স্বাস্থ্যজনিত কাৰণ থাকিব পাৰে।

৪. ব্যায়ামৰ পিছত হৃদস্পন্দন সোনকালে স্বাভাৱিক হোৱা

ব্যায়াম, দৌৰা বা আন শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ সময়ত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছত হৃদস্পন্দন ধীৰে ধীৰে স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি অহাটো ভাল শাৰীৰিক সক্ষমতাৰ এটা ইতিবাচক লক্ষণ। নিয়মিত ব্যায়াম কৰিলে হৃদযন্ত্ৰ আৰু সামগ্ৰিক কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ ফিটনেছ উন্নত হ’ব পাৰে।

৫. শাৰীৰিক পৰিশ্ৰমৰ সময়ত বুকুত বিষ অনুভৱ নকৰা

খোজ কঢ়া, চিৰি বগোৱা বা ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত বুকুত বিষ, চাপ, টান বা জ্বলা-পোৰা অনুভৱ নকৰাটোও এটা ভাল লক্ষণ হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব লাগিব যে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ থকা সকলো লোকৰ ক্ষেত্ৰত একে লক্ষণ দেখা নাযায়। বুকুত নতুনকৈ বিষ বা চাপ অনুভৱ কৰিলে, বিশেষকৈ তাৰ সৈতে উশাহ লোৱাত কষ্ট, ঠাণ্ডা ঘাম, বমি ভাব বা মূৰ ঘূৰণি থাকিলে, তৎক্ষণাত চিকিৎসা সহায় লোৱা উচিত।

৬. ভৰি বা গোৰোহা অস্বাভাৱিকভাৱে নুফুলা

ভৰি, গোৰোহা বা তলুৱাত কোনো স্পষ্ট কাৰণ নোহোৱাকৈ অস্বাভাৱিকভাৱে ফুলা থাকিলে বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ ইংগিত হ’ব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্যক্ষমতাৰ সৈতে ইয়াৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে। সেয়েহে ভৰি বা গোৰোহা সঘনাই ফুলিলে ইয়াক কেৱল সাধাৰণ সমস্যা বুলি ভাবি অৱহেলা নকৰি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত।

হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ ৰাখিবলৈ কি কৰিব?

হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ভাল ৰাখিবলৈ কেৱল লক্ষণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিলেই নহ’ব। দৈনন্দিন জীৱনশৈলীৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিব লাগিব।
নিয়মিত শাৰীৰিক ব্যায়াম বা খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস কৰক।
অত্যধিক নিমখ, চেনি আৰু অস্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য কমাওক।
শাক-পাচলি, ফল-মূল, সম্পূৰ্ণ শস্য আৰু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য বেছিকৈ খাওক।
ধূমপান আৰু তামোলজাতীয় সামগ্ৰী পৰিহাৰ কৰক।
ওজন স্বাস্থ্যকৰ সীমাৰ ভিতৰত ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
ৰক্তচাপ, ৰক্তত চেনি আৰু কলেষ্টেৰল নিয়মিত পৰীক্ষা কৰক।
পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।

মনত ৰাখিবলগীয়া

ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণবোৰ হৃদযন্ত্ৰ সুস্থ থকাৰ সম্ভাৱ্য ইতিবাচক সংকেত, কিন্তু এইবোৰৰ কোনো এটাৰ পৰাই হৃদযন্ত্ৰ সম্পূৰ্ণ সুস্থ বুলি নিশ্চিত কৰিব নোৱাৰি। হৃদযন্ত্ৰৰ বহু সমস্যা আৰম্ভণিতে কোনো লক্ষণ নোহোৱাকৈও থাকিব পাৰে। সেয়েহে বিশেষকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, উচ্চ কলেষ্টেৰল, মেদবহুলতা বা পৰিয়ালত হৃদৰোগৰ ইতিহাস থাকিলে নিয়মিত স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ