বহুতৰে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ অভ্যাস থাকে। অনবৰতে সৰু সৰু কথাবোৰত মনোযোগ দি ক্ৰমান্বয়ে মানসিক আৰু শাৰীৰিক দুয়োটা সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াক স্বাভাৱিক বুলি কোৱা উচিত নহয়, কিয়নো এই অভ্যাসে মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে আৰু মনটোক অহৰহ সক্ৰিয় কৰি ৰাখে। অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ ফলত শৰীৰে পৰ্যাপ্ত জিৰণি ল’ব নোৱাৰে। এই অভ্যাসে আত্মবিশ্বাসকো ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰি মানুহক অনবৰতে চিন্তিত কৰি ৰাখিব পাৰে।
প্ৰায় মানুহে একেটা কথাকে বাৰে বাৰে চিন্তা কৰি মানসিকভাৱে নিজক ক্লান্ত কৰি পেলায়, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ মনোযোগ আৰু সিদ্ধান্ত লোৱাৰ ক্ষমতা দুৰ্বল হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ কামৰ দক্ষতাত প্ৰভাৱ পৰে আৰু সৰু সৰু কামতো ব্যস্ত হৈ পৰে। যদি এনেদৰে দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে তেন্তে ই দৈনন্দিন কাম-কাজ আৰু সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। তৎকালীনভাৱে সমাধান নকৰিলে এই সমস্যাটো ক্ৰমান্বয়ে গুৰুতৰ হৈ পৰিব পাৰে আৰু আনকি মানসিক ভাৰসাম্যতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। অত্যধিক চিন্তাৰ ফলত হ’ব পৰা ৰোগবোৰ বিষয়ে জানো আহক।
অত্যধিক চিন্তাৰ ফলত কি কি ৰোগ হ’ব পাৰে?
দিল্লীৰ স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডাঃ ৰাজেশ কুমাৰে বুজাইছে যে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ অভ্যাসে স্বাস্থ্যৰ বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। প্ৰথমতে, ই মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত এজন ব্যক্তিয়ে অহৰহ অস্থিৰ অনুভৱ কৰে। দীৰ্ঘদিনীয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলেও হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে। তদুপৰি অনিদ্ৰাৰ ফলত টোপনি নাহে, যাৰ ফলত শৰীৰত ভাগৰুৱা অনুভৱ হ’ব পাৰে।
অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে মূৰৰ বিষ, মাইগ্ৰেইনৰ দৰে সমস্যাও বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ ফলত গেছ, এচিডিটি, পেটৰ বিষ হয়। দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে উচ্চ ৰক্তচাপৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে। এই অভ্যাসে ক্ৰমান্বয়ে কেইবাটাও শাৰীৰিক আৰু মানসিক ৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব?
অতিমাত্ৰা চিন্তাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মনটো ব্যস্ত ৰখাটো জৰুৰী। নিয়মিত ব্যায়াম, যোগাসন, ধ্যান আদিয়ে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। দৈনন্দিন কাম-কাজ ব্যস্ত ৰাখক আৰু সময়মতে শুই থকাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
অপ্ৰয়োজনীয় চিন্তাৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু ইতিবাচক মানসিকতা গ্ৰহণ কৰক। যিকোনো সমস্যাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে সমাধান বিচাৰি উলিওৱাত গুৰুত্ব দিয়ক। বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ লগত কথা পাতিলেও আপোনাৰ মনটো পাতল হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
যদি অতিমাত্ৰা চিন্তাই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাবলৈ আৰম্ভ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি অহৰহ উদ্বেগ, অস্থিৰতা, টোপনিৰ অভাৱ বা দুখ অনুভৱ কৰি আছে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব।
যেতিয়া এই সমস্যা দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে আৰু নিজাববীয়াকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি তেতিয়া পেছাদাৰী সহায় লোৱাটোৱেই উত্তম। সময়মতে চিকিৎসা আৰু পৰামৰ্শৰ দ্বাৰা এই সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
