আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় যোগ দিৱস আহি আছে৷ অহা ২১ জুনত হ’ব আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় যোগ দিৱস। এই উপলক্ষে বৃহৎ সংখ্যক লোকে যোগাসন কৰিব। নিয়মিতভাৱে কৰিলে আৰু কিছুমান নিয়ম মানি চলিলে যোগৰ সুফল বৃদ্ধি পায়। সেইবাবেই যোগাভ্যাসৰ সময়ত সদায় মনত ৰখা সেই নিয়মবোৰ (যোগাসন কৰিব নোৱাৰা আৰু কৰিব নোৱাৰা)ৰ বিষয়েও আপুনি জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আয়ুষ মন্ত্ৰালয়ে প্ৰতিজন নাগৰিকক যোগাসন কৰাৰ লগতে যোগাসন কৰাৰ সময়ত কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মনত ৰাখিবলৈ আহ্বান জনাইছে।
যোগাসন কেতিয়া কৰিব?
১. মন্ত্ৰালয়ৰ মতে খালী পেটত যোগাসন কৰিব লাগে।
২. দুৰ্বলতা হ’লে সামান্য পৰিমাণৰ মৌ কুমলীয়া পানীৰ লগত মিহলাই খাব লাগে।
৩. যোগাসন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে মূত্ৰাশয় আৰু অন্ত্ৰ খালী হৈ থাকিব লাগে।
৪. মন শান্ত কৰিবলৈ অনুকূল পৰিবেশতহে যোগাসন কৰিব লাগে।
৫. দেহ আৰু উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি সচেতন হৈ লাহে লাহে আৰু আৰামত যোগাভ্যাস কৰিব লাগে।
লগতে পঢ়ক প’প গায়িকা ব্ৰিটেনীৰ তৃতীয় বিবাহ, বিবাহ অনুষ্ঠানত প্ৰথম স্বামীয়ে এয়া কৰিলে কি?
যোগাসন কেতিয়া নকৰিব?
১. যদি আপুনি কৰ্মৰ বাবে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছে বা কোনো ধৰণৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে যোগাসন নকৰিব। অত্যধিক খৰখেদা বা অত্যধিক মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিত যোগাসন কৰিব নালাগে।
২. যদি আপোনাৰ পিৰিয়ড হৈছে তেন্তে এই সময়ছোৱাত নিয়মীয়া যোগাসন বিশেষকৈ আসন পৰিহাৰ কৰিব লাগে। বৰং শিথিলতা কৌশল আৰু প্ৰাণায়াম কৰিব পাৰি। এই সময়ত যোগাসন কৰিলে শৰীৰৰ অন্য সমস্যা হ’ব পাৰে।
৩. খাদ্য খোৱাৰ পিছত লগে লগে যোগাসন কৰিব নালাগে। যদি আপুনি সম্পূৰ্ণ আহাৰ খাইছে তেন্তে কমেও ২-৩ ঘণ্টাৰ পিছতহে যোগাসন কৰক। যোগ সদায় খালী পেটত কৰিব লাগে।
৪. যোগাসন কৰাৰ পিছত তৎক্ষণাত কেতিয়াও গা ধুব নালাগে। কমেও ৩০ মিনিট অপেক্ষা কৰি তাৰ পিছত গা ধুব। যোগাসনৰ পিছত লগে লগে পানী নাখাব বা খাদ্য খাব নালাগে।
৫. অসুস্থতা, অস্ত্ৰোপচাৰ, বা যিকোনো ধৰণৰ মচলা বা হাড়ভঙাৰ সময়ত যোগাসন পৰিহাৰ কৰিব লাগে। বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছতহে যোগ পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব।
লগতে পঢ়ক বিশ্ববিশ্ৰুত শিল্পী জাষ্টিন বেইবাৰ অসুস্থ, মিউজিকেল ট্যুৰ বাতিল; কি ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে জাষ্টিন?
৬. টা যোগাসনৰ পিছত বেছিকৈ বডি ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম নকৰিব।
৭. অতি গৰম বা অতি ঠাণ্ডা বা বায়ুমণ্ডলত অধিক আৰ্দ্ৰতা থাকিলে যোগাসন নকৰিব।
৮. টা যোগ গ্ৰন্থ অনুসৰি এজন আধ্যাত্মিক সাধকৰ বাবে যম বা সন্যাম পালন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। আধ্যাত্মিক বিকাশৰ বাবে নিয়ম মানি চলাটো প্ৰয়োজনীয়।
৯. যোগাসনৰ লগতে অহিমস, সত্য, অস্তেয় (চুৰি নহয়), ব্ৰহ্মচাৰ্য্য বা বৈবাহিক নিষ্ঠা, অপৰিগ্ৰহ (অলোভ), ধৈৰ্য্য, ক্ষমা, লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ অধ্যৱসায়, দয়া, কৰুণা, সততা, মিতহাৰ (জুখি খাদ্য) আপুনি কৰিব লাগে লগতে ইয়াক আপোনাৰ ব্যক্তিত্বত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
১০. যদি আপুনি গৰ্ভৱতী বা আপোনাৰ কোনো ধৰণৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ পিছতহে সঠিক যোগ ভংগীমা কৰিব লাগে। যোগ বিশেষজ্ঞৰ নিৰ্দেশনা অবিহনে কোনো ধৰণৰ আসন বা প্ৰাণায়াম কৰিব নালাগে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
