বহুলোকৰ দুপৰীয়াৰ খাদ্য গ্ৰহণৰ পিছত টোপনিৰ অনুভৱ হয়। কিন্তু এই অভ্যাস শৰীৰৰ বাবে ভাল নে বেয়া তাকে লৈ বহুতো প্ৰশ্নৰ সৃষ্টি হয়। দুপৰীয়া শৰীৰৰ বাবে কিমান টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয় জানেনে?
আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে দুপৰীয়াৰ টোপনি শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী। আকৌ এই টোপনিয়ে শৰীৰত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিবও পাৰে। টোপনি এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণত হোৱাটো প্ৰয়োজন। তেতিয়াহে শৰীৰ সুস্থ হৈ উঠিব। অন্যথা শৰীৰত বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। কাৰণ চাউলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কাৰ্বহাইড্ৰেট বা চেনি থাকে। ই গ্লুক’জলৈ পৰিণত হয়। গ্লুক’জৰ বাবে ইনচুলিনৰ প্ৰয়োজন। শৰীৰত ইনচুলিনৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি হ’লে আৱশ্যকীয় ফেটি এচিড ট্ৰিপ্ট’ফেনে মেলাটনিন আৰু চেৰ’টনিন নামৰ দুটা হৰম’নৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰে।
দুপৰীয়াৰ টোপনি সকলোৰে বাবে প্ৰয়োজনীয় বা বাধ্যতামূলক নহয়। অৱশ্যে যিসকলৰ দেৰিকৈ শুই থকা আৰু কাম কৰাৰ অভ্যাস আছে। ৰাতি টোপনি কম হয়। দুপৰীয়াৰ টোপনি যথেষ্ট ফলপ্ৰসূ। ১৫ৰ পৰা ৩০ মিনিটৰ চুটি টোপনিয়ে শাৰীৰিক ক্লান্তি দূৰ কৰে। ফলত নতুন কৰ্মশক্তি উপলব্ধ হয়। মন আৰু মগজুক সতেজ কৰি তোলাত ই অতি ফলপ্ৰসূ। সৃষ্টিশীলতা আৰু স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। আৰু মনটোৱে মেজাজ ভাল কৰি ৰাখে।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় শুই থকাটো কেতিয়াও ভাল নহয়। বহু সময় শুই থাকিলে বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ই শৰীৰৰ চৰ্বি বৃদ্ধি কৰে। পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। ই তেজত গ্লুক’জৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। ই শৰীৰৰ স্বাভাৱিক টোপনিৰ চক্ৰত ব্যাঘাত জন্মায়। দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত ৩০ মিনিটতকৈ অধিক সময় শুই থকাটোক ‘টোপনিৰ জড়তা’ বুলি কোৱা হয়। ফলত সাৰ পোৱাৰ পিছতো শৰীৰ লেহেমীয়া হৈ পৰে আৰু কাম কৰিবলৈ অনিচ্ছুক হৈ পৰে।
দুপৰীয়া টোপনিৰ উপকাৰ আৰু অপকাৰ সন্দৰ্ভত বিশেষজ্ঞই কয়, “ৰাতি স্বাভাৱিকভাৱে শুলে দুপৰীয়া টোপনিৰ প্ৰয়োজন নাই। দুপৰীয়া খাদ্য খোৱাৰ পিছত সৰ্বাধিক ৩০ মিনিট টোপনি থাকিলে শৰীৰত উপকাৰ পোৱা যায়। তাৰ পিছত শৰীৰ সজাগ হৈ পৰে আৰু স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়। কিন্তু দীঘলীয়া টোপনি আহিলে দুপৰীয়া খাদ্য খোৱাৰ পিছত শৰীৰত পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা হয়। ই শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি কৰে।
দুপৰীয়া খোৱাৰ পিছত শুই থকাৰ অভ্যাস বহুতৰে আছে। গতিকে, দুপৰীয়া খোৱাৰ পিছত অলপ পাৱাৰ নেপ লোৱাটো ঠিকেই আছে। কিন্তু দুপৰীয়া খোৱাৰ পিছত দীঘলীয়া টোপনি একেবাৰে নহয়। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ যথেষ্ট ক্ষতি হ’ব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
