ভাগৰ দূৰ কৰিবলৈ সকলোৰে বাবে ভাল টোপনিও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। বেছিভাগ মহিলাই ৰাতিপুৱাৰ এলাৰ্ম বাজি উঠাৰ আগতেই সাৰ পায়। পৰিয়ালৰ যত্ন লোৱা, ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে টিফিন প্ৰস্তুত কৰা, অফিচৰ কাম কৰিবলৈ লৰালৰি কৰা, এই সকলোবোৰে ৰুটিন হৈ পৰে। চাকৰিৰ হেঁচাত বহু মহিলাই পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ সুযোগ নাপায়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে শৰীৰ আৰু মন সতেজ কৰি ৰাখিবলৈ পুৰুষতকৈ মহিলাক অলপ বেছি টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
আমেৰিকাৰ বিখ্যাত ক্লিভলেণ্ড ক্লিনিকৰ (Cleveland Clinic)এক অধ্যয়ন অনুসৰি এগৰাকী মহিলাক প্ৰতিদিনে এজন পুৰুষতকৈ গড়ে ১১ মিনিট বেছি টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়। যদিও সময়টো সৰু যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও এই অতিৰিক্ত ১১ মিনিটৰ বৈজ্ঞানিক তাৎপৰ্য অপৰিসীম। কিন্তু, কেৱল কিমান সময় শুইছে সেইটো নহয়, আপোনাৰ টোপনি কিমান গভীৰ, সেইটোৱেই আচল বিষয়।
মহিলাসকলক কিয় অধিক টোপনিৰ প্ৰয়োজন?
হৰম’নৰ উত্থান-পতন: মহিলাৰ শৰীৰত বিভিন্ন বয়সত শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন ঘটে। পিৰিয়ড, গৰ্ভাৱস্থা বা বয়সৰ লগে লগে হোৱা পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত হৰম’নৰ উত্থান-পতন হয়। ফলত ৰাতি টোপনি অহাটো কঠিন হৈ পৰে বা টোপনি অগভীৰ হৈ পৰে।
মাল্টিটাস্কিং: মহিলাৰ মগজুৱে একেলগে একাধিক কাম চম্ভালিবলৈ অধিক কষ্ট কৰিবলগীয়া হয়। দিনটোৰ এই মানসিক আৰু শাৰীৰিক চাপৰ পিছত মগজুৱে নিজকে সতেজ কৰিবলৈ অতিৰিক্ত জিৰণিৰ প্ৰয়োজন হয়।
সঘনাই সাৰ পোৱাঃ শিশুটিৰ কোলাহল বা ৰাতি সাৰ পোৱাৰ কোলাহলৰ বাবে বেছিভাগ মহিলাই গভীৰভাৱে টোপনি আহিব নিবিচাৰে। মাজনিশা বাৰে বাৰে সাৰ পালে শুই থাকি অধিক সময় কটালেও সঠিক টোপনি নাপায়।
এই অভাৱ কেনেকৈ দূৰ কৰিব?
দিনৰ পিছত দিন টোপনিৰ অভাৱৰ ফলত খিংখিঙীয়া, ভাগৰুৱা, আৰু কৰ্মক্ষমতা হ্ৰাস পাব পাৰে। গতিকে বিশেষজ্ঞসকলে ৰাতি টোপনিৰ মান উন্নত কৰিবলৈ কেইটামান সহজ অভ্যাসৰ পৰামৰ্শ দিয়ে:
- আপোনাৰ ফোন বা লেপটপ চাই গভীৰ নিশা শুই থকাৰ অভ্যাস সলনি কৰিব লাগিব।
- সন্ধিয়াৰ পিছত চাহ বা কফি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।
- ৰাতি অতি গধুৰ আহাৰ খোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সহজে হজম হোৱা খাদ্য খোৱা উচিত।
- প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুবলৈ আৰু সাৰ পাবলৈ চেষ্টা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।
- ঘৰুৱা আৰু কাৰ্যালয়ৰ কাম-কাজ পৰিচালনা কৰাৰ লগতে শৰীৰৰ যত্ন লোৱাটোও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ প্ৰতি অৱহেলা নকৰাকৈ শৰীৰ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে কিছু সময় উলিয়াব লাগে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
