আজিকালি পুৱা টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল ফোনটো হাতত তুলি লোৱাটো বহু মানুহৰ দৈনন্দিন অভ্যাসত পৰিণত হৈছে। হোৱাটছএপ, মেছেজ, ইমেইল, নিউজ আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ জাননী চেক নকৰাকৈ যেন দিনটোৰ আৰম্ভণিয়েই নহয়। বহুতে বিছনাৰ পৰা উঠাৰ আগতেই অফিচৰ কাম, নতুন খবৰ আৰু আন বহু তথ্যৰ সৈতে জড়িত হৈ পৰে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে, ৰাতিপুৱা সাৰ পায়েই মোবাইল চেক কৰাৰ এই অভ্যাসে আপোনাৰ মানসিক অৱস্থা আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যত কেনে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে?
আচলতে, পুৱা মোবাইল চেক কৰিলেই হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষতি হয় বুলি ক’ব নোৱাৰি। কিন্তু ফোনত পোৱা নেতিবাচক খবৰ, কামৰ চাপ বা চিন্তাৰ কাৰণ হোৱা বাৰ্তাই আপোনাৰ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপত থকা, পৰ্যাপ্ত টোপনি নোহোৱা আৰু অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বেয়া প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
সেয়েহে, পুৱাৰ মোবাইল ব্যৱহাৰ, মানসিক চাপ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ মাজৰ সম্পৰ্ক বুজি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল চেক কৰাৰ অভ্যাস কিয় গঢ়ি উঠে?
পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল চেক কৰাৰ আঁৰত বিভিন্ন কাৰণ থাকিব পাৰে। কিছুমানে অফিচৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ইমেইল চাবলৈ ফোন হাতত লয়। আন কিছুমানে পৰিয়ালৰ সদস্য বা বন্ধুবৰ্গৰ মেছেজৰ উত্তৰ দিয়ে। বহুতে আকৌ ৰাতিটোৰ ভিতৰত ছ’চিয়েল মিডিয়াত কি নতুন খবৰ আহিল, সেইবোৰ জানিবলৈ আগ্ৰহী হয়। লাহে লাহে এই অভ্যাস ইমানেই স্বাভাৱিক হৈ পৰে যে বহুতে গমেই নাপায় কেতিয়া তেওঁলোকৰ দিনটোৰ আৰম্ভণি মোবাইলৰ পৰ্দাৰে হ’বলৈ ধৰিলে। ফোনত নতুন মেছেজ, লাইক আৰু জাননী আহিলে আমাৰ মনত নতুন তথ্য জনাৰ আগ্ৰহ জন্মে। কিবা গুৰুত্বপূৰ্ণ বাৰ্তা আহিছে নেকি বুলি জানিবলৈও আমি বাৰে বাৰে ফোন চেক কৰোঁ। বিশেষকৈ, ফোনটো যদি সদায় বিচনাৰ কাষতে ৰখা হয়, তেন্তে সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাটো আৰু সহজ হৈ পৰে। গৱেষণাত অত্যধিক বা সমস্যাজনক স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰৰ সৈতে টোপনিৰ সমস্যা আৰু উদ্বেগৰ সম্পৰ্ক দেখা গৈছে। অৱশ্যে, কেৱল পুৱা ফোন চেক কৰাৰ বাবেই এই সমস্যাবোৰ হয় বুলি এতিয়াও নিশ্চিতভাৱে ক’ব নোৱাৰি।
পুৱা নেতিবাচক খবৰে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে
ধৰি লওক, আপুনি পুৱা সাৰ পায়েই মোবাইলত এটা চিন্তাৰ কাৰণ হোৱা বাৰ্তা পালে। অথবা কোনো আৰ্থিক সমস্যা, দুৰ্ঘটনা বা নেতিবাচক খবৰৰ বিষয়ে জানিব পাৰিলে। এনে পৰিস্থিতিত আপোনাৰ মগজুৱে সেই তথ্যক সম্ভাৱ্য সমস্যা বা প্ৰত্যাহ্বান হিচাপে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে। ফলত শৰীৰত মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়া আৰম্ভ হ’ব পাৰে। মানসিক চাপৰ সময়ত শৰীৰত এড্ৰিনেলিনৰ দৰে হৰম’ন নিৰ্গত হয়। ইয়াৰ ফলত হৃদস্পন্দন দ্ৰুত হ’ব পাৰে, উশাহ-নিশাহৰ গতি বাঢ়িব পাৰে আৰু সাময়িকভাৱে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। এইটো শৰীৰৰ এক স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়া। ইয়াৰ জৰিয়তে শৰীৰে সম্ভাৱ্য বিপদ বা কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰে।
পুৱাৰ মোবাইল ব্যৱহাৰ আৰু টোপনিৰ মাজত কি সম্পৰ্ক আছে?
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে পৰ্যাপ্ত আৰু ভাল টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু বহুতে ৰাতি শুবলৈ যোৱাৰ আগতে দীৰ্ঘ সময় মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰে আৰু পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে পুনৰ ফোনটো চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ৰাতি দেৰিলৈকে মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰিলে শোৱাৰ সময় পিছুৱাই যাব পাৰে। তদুপৰি, ফোনৰ জাননী, মেছেজ আৰু অন্যান্য ডিজিটেল কাৰ্যকলাপে টোপনিৰ নিয়মীয়া সময়সূচী ব্যাহত কৰিব পাৰে। আনহাতে, পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ফোনত ব্যস্ত হৈ পৰিলে নিজৰ শৰীৰ আৰু মনক সম্পূৰ্ণৰূপে সজাগ হ’বলৈ সময় নিদিয়াকৈয়ে কামৰ চিন্তা আৰম্ভ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে, কেৱল পুৱা ফোন চেক কৰাৰ বাবেই টোপনিৰ সমস্যা হয় বা হৃদৰোগৰ সৃষ্টি হয় বুলি ক’ব নোৱাৰি। এই ক্ষেত্ৰত ৰাতিৰ মোবাইল ব্যৱহাৰ, টোপনিৰ সময়, মানসিক চাপ আৰু সামগ্ৰিক জীৱনশৈলীৰ ভূমিকাও বিবেচনা কৰিব লাগে। যদি মোবাইল ব্যৱহাৰৰ ফলত আপোনাৰ টোপনি কমি যায়, উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় বা দৈনন্দিন কামত ব্যাঘাত জন্মে, তেন্তে এই অভ্যাস সলনি কৰাটো উপকাৰী হ’ব পাৰে।
তলৰ কেইটামান সহজ অভ্যাসে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।
১. সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ফোন চেক কৰাৰ পৰিৱৰ্তে নিজৰ শৰীৰ আৰু মনক সজাগ হ’বলৈ কিছু সময় দিয়ক। প্ৰথম ১৫ৰ পৰা ৩০ মিনিট মোবাইলৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে।
২. পুৱা নেতিবাচক খবৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক। দিনটোৰ আৰম্ভণিতে সকলো বাতৰি বা ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ আপডেট চোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। প্ৰয়োজনীয় খবৰবোৰ পিছত শান্ত মনেৰে চাব পাৰে।
৩. অলপ সময় গভীৰভাৱে উশাহ লওক। শান্তভাৱে বহি লাহে লাহে উশাহ লোৱা আৰু এৰা, অথবা কেইমিনিটমান ধ্যান কৰাৰ অভ্যাসে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৪. পুৱা কিছু শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰক। খোজ কঢ়া, লঘু ব্যায়াম বা সাধাৰণ ষ্ট্ৰেচিং কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। নিয়মীয়া শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰখাত সহায় কৰে।
৫. মোবাইলৰ জাননী সীমিত কৰক। অপ্ৰয়োজনীয় এপৰ জাননী বন্ধ কৰি ৰাখক। ইয়াৰ ফলত বাৰে বাৰে ফোন চোৱাৰ প্ৰৱণতা আৰু মনৰ বিক্ষিপ্ততা কমিব পাৰে।
৬. টোপনিৰ সময় নিয়মীয়া কৰক। প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজনীয় সময় শুবলৈ চেষ্টা কৰক। ৰাতি শোৱাৰ আগতে মোবাইল ব্যৱহাৰ কমালে টোপনিৰ বাবে সহায়ক পৰিৱেশ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এনেধৰণৰ অন্যান্য বা-বাতৰিৰ বাবে লাইক কৰক অসম লাইভ ২৪ ৰ ফেচবুক পেজ
